导读：人体到了一定的年纪之后都会出现白头发，那么在平时应该怎样放缓白头发出现的速度呢？
怎样预防白发
1、多吃黑色食物，因为黑色食物入肾，有补肾益精的作用，肾脏健康头发也会更黑亮，特别是深海里的黑色食物，比如海带和紫菜，经常食用能够使头发变得更有光泽。
2、早睡早起，最好是在每日晚上十一点之前入睡，因为晚上的十一点到三点是血液流经肝胆的时候，这个时候也是肝脏自我修复的时候，如果这个时候未能入睡就会引起肝血不足，导致头发也出现问题。
3、绑发的女性要经常换换发型，就是换一个地方绑头发，不要一直绑同一个位置的头发。其实最好就是不要长时间的绑发，因为绑发对头发的拉扯比较大，很容易引起脱发。
哪些食物缓解头发白
1、蓝莓，蓝莓中含有能够对抗自由基的抗氧化剂，而自由基就是会导致头发花白而且变得非常脆弱，抗氧化剂能够很好的击退自由基使头发回复活力。蓝莓也是营养价值比较丰富的食物，对身体是有很多益处的。
2、鳄梨，其含有丰富的维他命B和维他命E，对于促进头发和头皮的健康非常重要，鳄梨中含有的不饱和脂肪酸还能滋润毛囊，给头发提供充足的养分，使其黑亮有光泽。
3、黑色食物，上面已经说了黑色食物有助于预防白发，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣都是非常不错的选择，经常食用这些黑色食物就能放缓头发变白的速度。
