导读：跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于各种原因，跑步计划总是被打断。从长远来看，体重会反弹甚至变胖。
各种运行方式
1。慢跑：根据你能适应的速度和强度，以你最喜欢的速度跑步。慢跑可以达到健美降血脂的效果，并不难，适合无运动习惯的M M！
2。原地跑：原地跑可以很好地锻炼上身，随着上臂的大摆动，对肉的崇拜非常有效。
3。加速跑：这是一个更适合身体的M M的选项。随着身体进入状态，逐渐增加速度，直到达到可能的最高速度，然后逐渐停止。加速跑步以最大限度地燃烧热量，跑步后你会感到充分的锻炼。
运行时间
1。时间选择：从下午2点到下午4点是增强体力的好时机，人体肌肉的耐力比其他时间高50%。从晚上五点到晚上七点，人们的运动能力达到了最高点，适合跑步和减肥。饭后不宜运动时间，会妨碍消化，长时间会伤胃，要休息30-45分钟才能跑哦。
2。时间：跑步时间不是越长越好。如果你想达到脂肪燃烧，需要40分钟以上。如果你一开始就跟不上，你应该用循序渐进的方法。今天20分钟，明天25分钟，慢慢地40分钟。
