导读：在F因子饮食计划中，您每天吃四顿饭，并且每顿饭遵循这种模式。鼓励F因子节食者每天吃四顿饭-早餐，午餐，点心和晚餐，每隔四五个小时。
减肥饮食计划：如今，越来越多的人尝试通过各种饮食计划来减肥。无论是酮饮食还是纯素食。但是，其中一些可以有效减轻体重，而有些则无效。
但是您是否听说过一项计划，该计划有助于在1个月内减少至少5公斤的重量？是的，F因子饮食计划因快速减肥而受到欢迎，并且它不会阻止您进食。让我们告诉您F因子饮食如何帮助您减轻体重。
什么是F因子饮食？
F因子饮食不是饮食，而是一种与高纤维碳水化合物和蛋白质摄入量（食物中）相关的生活方式。F因子饮食可帮助您减轻体重并使您保持满意。除了减肥以外，高纤维饮食还具有许多健康益处，包括改善胆固醇水平，控制血糖水平并保持精力充沛。
根据美国饮食指南，女性每天需要25克纤维，而男人则需要38克纤维。F因子饮食的目标是每天至少摄取35克纤维。
专家建议，当您遵循F因子饮食时，应避免有氧运动（在此期间）。做有氧运动会增加食欲，这会导致您消耗更多的卡路里。
为了减轻体重，F因子饮食必须分三步进行，这有助于加快体重减轻并减少腹部脂肪。让我们告诉您在F因子饮食中应该吃什么。
第一阶段
在第一阶段，您每天必须至少消耗35克纯碳水化合物。
第二阶段
在第二阶段，您每天应至少消耗75克纯碳水化合物。
第三阶段
在第三步中，您每天应至少消耗125克纯碳水化合物。
F因子饮食可以吃的食物
在F因子饮食中，您应该吃所有类型的豆类。除此之外，您还应食用鸡蛋，高纤维蔬菜，例如胡萝卜，甜菜，西兰花，花椰菜，地瓜和花生酱。与此同时，您应该吃一些高纤维的谷物和水果，例如苹果，橘子，梨和浆果。
