导读：我们比以往任何时候都更了解如何保养我们的皮肤，但是由于有众多令人眼花of乱的基于科学的选择，所有这些都争相在我们的浴室柜台上占有一席之地，因此事情很快就会变得不知所措。
如果您曾经在日常超负荷工作的情况下，在装满血清，保湿剂，去角质剂和面霜的购物车中脱颖而出，则该指南非常适合您。
专家提示：保持简单且明智。跳过每天尝试维持10个步骤的例行程序，并将您的方案分解为每日，每周和每月的任务。
1.每晚清洗
跳过AM清洗，或者仅沾水或用清洁水（即胶束）快速擦拭，皮肤可能会好起来。但是，当涉及到你的日常下午，清洁卸妆，防晒，污垢，油浆和细菌在毛孔拥挤是必须的。
清洁提示：董事会认证的皮肤病学家，Curology创始人David Lortscher医师赞成使用胶束水：“通过使用微小的分子-胶束-可以将污垢和油脂排出，它一步一步即可清洁，去除化妆品和保湿。的皮肤。” 紧随其后的是使用温和的清洁剂。
如果您要双重清洁（不使用胶束水），请使用油性清洁剂破坏化妆品和防晒霜，然后使用泡沫清洁剂。如果您的皮肤不耐受泡沫清洁剂，请使用温和的无泡沫产品。这是彻底但超级温和的方法，可清洁皮肤上的所有东西而不会剥离。
流行的日常清洁剂
温和的肥皂清洁剂： Vanicream温和的洁面乳或Cosrx低PH早安凝胶清洁剂
胶束水： 卡尼尔皮肤活性胶束清洁水或La Roche-Posay敏感性肌肤的胶束清洁水
清洁油： DHC深层清洁油
2.戴防晒霜
是的，我们都听过这些警告，并且仍然倾向于拉紧腿部的防晒霜，或者躲避那种熟悉的油腻，沉重的感觉，但是对太阳的伤害远远超出了晒黑：紫外线辐射是光老化，发炎和皮肤癌。
Lortscher估计，紫外线造成的伤害可导致“多达80％的皮肤老化”，并建议每天至少使用SPF 30的 UVA和UVB保护。
SPF提示：使用独立的防晒霜。即使您的日常保湿剂或化妆品具有规定的SPF，也请记住，SPF等级基于防晒霜的量，远远超出了人们的想象 -每平方厘米皮肤2毫克（mg）可信来源确切地说。平均是1/4茶匙。
想象一下，在不到四个星期的时间内用完一瓶粉底液–这就是您需要保护的地方！
您无法将SPF相加。
请记住，即使您穿着带有SPF的多种产品，也无法将SPF等于30的“相加”。您需要确保其中一种产品的SPF为30它自己的。
3.如果可以，请跳过一步
不要觉得您每天都需要费劲。相反，请专注于您的皮肤需求。它需要保湿霜来对抗干燥吗？还是脱水了？您使用的处方每天都需要使用吗？
由于气候，季节，天气和年龄，您的皮肤需求可能会发生巨大变化。如果您在潮湿的一天醒来而又不忍受使用通常的保湿霜的想法，请跳过它！不必每天都做同样的事情-您的养生方式应该令人愉快且放松。
提示：最好的常规是可行的。掌握了基础知识之后，就可以停在这里，或者如果您愿意，可以添加步骤和产品。
您可以使用隔夜睡袋呵护冬季干燥的皮肤，或使用清新的面膜舒缓夏季皮肤，或者，如果您不习惯常规饮食，则可以使用刚刚清洗过的皮肤爬到床上。
但是您不必每天都做。
