导读：事实上，在减肥过程中，运动是非常重要的，但休息同样重要。
1。减肥不需要每天锻炼：每天锻炼很难维持。
每天都很难坚持锻炼。多少人减肥开始时都很活跃，刻苦练习，然后一两周后觉得身体很累不能吃东西，然后停下来，又有多少人有一张健身卡结果去了几次。
如果你没有给你的身体足够的休息时间，累积的疲劳迟早会阻止你运动，如果运动的惯性被打破，这可能意味着刚开始减肥的人很难继续运动。
2。减肥不需要每天锻炼：每天锻炼比每天锻炼好。
运动减肥是保持质量和毅力的正确方法，不要在意这些形式，不是说你每天锻炼一定是最好的。事实上，最好每隔一天锻炼一次，或者一周锻炼三到四次。而且，有氧运动可以提高基础代谢时间为24小时，所以对于没有足够时间的人来说，第二天是最好的。另外，每隔一天锻炼也可以帮助肌肉恢复，肌肉会变大，因为通常需要48到72小时的锻炼才能完全恢复肌肉。相反，日常锻炼会灼伤肌肉，使其变小。也就是说，每隔一天锻炼一次可以保持健康，这就是人们常说的长肌肉。
3。减肥不需要每天运动：一旦你停止运动，你很容易发胖。
不需要每天做运动来减肥。另一个原因是，如果你每天锻炼，一旦你不能坚持锻炼一天，突然停下来，反弹率就会更高，很容易发胖。
4。每次运动减肥不应花费太长时间。
运动不仅不需要每天运动减肥，而且运动减肥时，每次不宜太长，半小时以上就行了。特别是那些长期不运动的人，不建议突然做大量运动，因为偶尔做大量运动会对他们的器官造成很大伤害。因此，建议逐步运动减肥，并坚持下去。
5。减肥运动后控制饮食是很重要的。
每次运动后的能量消耗会使人们在运动后感到饥饿。如果你不能约束和吃很多，你会浪费你所有的努力，所以你必须约束。如果你真的想吃，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量高脂肪的食物一定不要碰。
6。学习通过锻炼和减肥的平台期生活。
通过运动，我们的代谢能力和运动能力得到了提高。但是，有必要及时调整运动计划，增加运动量，进一步提高代谢能力。如果你长时间坚持同样的运动量，你只能控制你的体重，这是无法让你继续减肥的，也就是说，进入减肥平台期。
此时，我们必须调整运动的强度和方式，如跑步，现在我们可以做一些设备训练，以及跑步时间、次数、计划也可以改变。总之，只有打破身体对当前运动强度的适应性，我们才能突破高原期。
同时，改变饮食结构，实行低盐、低油、低糖的原则，严格控制热量摄入，改变我们吃的食物和每次吃多少。
