导读：睡觉前，你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松身体。同时，有助于消除便秘，减轻长时间坐着的浮肿。它能有效地瘦腿，有利于身心健康。
首先，躺在床上，抬起双腿，自上而下按摩。双腿抬高，不要放下，或者躺在墙上呈L形。这个动作有助于减少小腿脂肪。
然后平躺，双腿悬空90度、45度和30度，每一个角度停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。你也可以躺在床上，双腿放在胸前，胸部紧靠大腿根部，双手伸向耳朵，手肘放在床上手掌以上。这个动作有助于排便。
热水浸泡脚加速新陈代谢
脚是离人体心脏最远的部位，不容易获得氧气和血液。然而，脚是人类穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运转。因此，睡前用温水浸泡脚有利于促进血液循环，加速新陈代谢。
特别是浸水脚可以加入中草药，因为脚的肌腱和静脉上有很多点，可以很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过浸泡脚来缓解腰腿的寒痛，可以放当归和川芎；如果你想减轻头晕，可以放菊花和夏枯草；如果你想摆脱干燥来消除脚气病，可以放阿胶等。
梳理五指消除疲劳
我们知道，头部集中在人体的几个重要穴位上，通过刺激梳理过程可以起到按摩的作用。
首先，用梳子梳理你的头发。从你的前额开始，用中等强度从上到下梳理。然后，用手指轻轻按摩头皮。从耳根、颈根和前额根到头顶梳理，然后按摩头顶。如此反复30多次，直到头皮感到麻木。
这个动作有助于清除大脑的血液，在大脑中获得足够的氧气。改善记忆力，保护发根，巩固毛囊，消除脑疲劳。
