导读：运动减肥，做各种减肥运动，也要用合理营养的饮食来减肥，才能达到事半功倍的效果。
（蜂蜜减肥法）
1、第一天：只喝蜂蜜（茶）
2、第23天：正常饮食（但不要吃太多，也不要喝太多）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第56天：正常饮食
通常你一周可以减掉3-4公斤。如果你真的不能忍受节食，你可以每天选择一顿饭，只喝蜂蜜。
（中药饮铁减肥法）
1、决明子2或2，油炸山楂3，桔皮2，甘草2。
2、在六碗水中煮沸后，转为低热三分钟，然后立即倒出，以免残渣吸收果汁。
3、每天吃一片。如果你腹泻，你可以隔天吃一次。
吃这种药的时候，你需要在睡前四小时少吃甜食、油炸食品和淀粉/快点/直到你的体重降到理想的水平，只要你把决明子和大麦茶一起炒，你就可以保持体重。
提示：
1、绝对不要吃晚饭，少吃零食。
2、所有三顿饭都应该吃（八分钟就够了），但不要吃得太饱，而且要注意多嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多的食物。
3、少吃油炸食品或糖果，因为它们含有很高的卡路里。
4、减肥期间不得进行剧烈运动（可步行或保龄球）
5、虽然淀粉类食物如大米、小麦和面粉是必不可少的，但它们应该尽可能减少。
6、减少食用油的使用
7、请选择正确的减肥方法。如果你的身体不能承受负荷，就不要强壮。瘦身是我们的理想！
