导读：运动的好处是十倍，远远超过简单的减肥。从提高心情到骨骼健康，这里有10个很好的理由来系好您的运动鞋-不包括减少衣服尺码！
1.骨骼健康
当涉及到您的骨骼时，运动可以在多个层面上起作用。负重运动包括日常活动，例如步行和爬楼梯，以及网球，跑步甚至跳舞之类的运动。阻力训练还有助于刺激骨骼生长并防止骨骼流失。
试试看：混合起来。改变您的负重活动，这样您就可以进行全面的步行，阻力训练（这可以通过使用体重移动进行锻炼–不需要健身房和/或体重锻炼）以及敏捷和平衡锻炼–后者可以帮助防止跌倒。
2.增强免疫力
运动可以帮助预防或减轻疾病的种类繁多。锻炼可以通过多种方式提供帮助。它改善了心脏健康，增加了人体对胰岛素的反应，减少了哮喘发作的频率和严重程度，并增强了肌肉以帮助预防关节疼痛。
试试看：改变你的日常习惯。如果您想改善心血管健康，则需要定期更改常规，并确保锻炼足够有力，以确保您不断增加健身水平。如果您遵循某种常规的力量来缓解背部疼痛，那么进行新的锻炼并覆盖所有相关的肌肉群就很重要。
3.改善情绪
您主要已经释放了这些感觉良好的化学物质内啡肽，以感谢良好锻炼所带来的情绪提升。科学家们还认为，神经递质肾上腺素的释放进一步起到了提振情绪的作用。
试试看：加入课程或争取运动伙伴的帮助，以最大程度地提高锻炼的感觉。您不仅会享受到一些公司的所有好处，而且还拥有对您的伙伴或班级老师负责的额外好处。
4.增加能量水平
改善的血流以及随后增加的氧气和营养输送主要是运动如何使您从树懒状态中解脱出来。佐治亚大学进行的一项研究发现，健康但精打细算的参与者每周六次每周进行三分钟20分钟的低至中等强度的锻炼，从而感到疲倦和精力充沛。
试试看：专注于不太困难的东西。虽然改变常规以包括高强度和较低强度的锻炼是对大多数目标框打勾的基本游戏计划，但谈到精力时，共识是低至中度是最好的。高辛烷值时段您会获得良好的初始嗡嗡声，但是强度较低的时段会增强能量，而使您日后感觉耗尽的风险较小。
5.更好的睡眠
运动会以多种方式影响睡眠-它有助于使身心疲惫，并减轻您对刺激的压力反应。
试试这个：正确的锻炼时间。这实际上取决于您自己的个人经验。尝试进行实验–如果您发现家庭HIIT会话使您在晚上11点保持连线，请尝试将其切换到早晨。但是，即使您已经吃完晚间的粗麻布，即使不花钱，它也不会破裂……
