导读：蜂蜜是普通糖的健康替代品。这是由于其抗氧化剂含量而带来的众多健康益处。蜂蜜是一种甜蜜的糖浆状物质，是从开花植物的花蜜中提取的。
蜜蜂收集花蜜并在蜂箱内消费，消化和反流以产生蜂蜜。一茶匙的蜂蜜含有64卡路里的热量和17克的碳水化合物，几乎没有脂肪，纤维和蛋白质。它还含有微量营养素，例如钾，铁和锌。
蜂蜜是用来增加体重的，但是在那之前，您需要了解体内能量消耗的方式。能量以脂肪和糖的形式储存在体内。糖对于短暂而强烈的能量需求（例如举重所需的能量）至关重要。
这就是运动能帮助您增加体重的原因，因为它利用了肌肉中存储的糖，您可以补充更大的容量。蜂蜜还可以用来补充糖分，迫使其以脂肪的形式储存在体内。一汤匙蜂蜜中的17克碳水化合物相当于运动员在马拉松比赛中使用的性能增强凝胶，而成本仅为其一小部分。
蜂蜜包括简单的糖而不是会在体内缓慢分解的复杂碳水化合物。由于蜂蜜的性质，更多的能量必然会以脂肪的形式储存，而不是在肌肉组织中燃烧，从而立即在体内分解。
根据《美国临床营养杂志》的研究，锻炼后立即摄取高水平的碳水化合物至关重要。蜂蜜可以维持体内的碳水化合物含量。蜂蜜中的碳水化合物含量高，有助于锻炼后保持体内碳水化合物的存储。
最近对蜂蜜的研究表明，它是一种很好的人体致病助剂。蜂蜜的好处包括：
肌肉恢复
这有助于建立体重和脂肪组织，以提供身体所需的能量。由于热量更多，它们有助于增加体重。根据2018年发表的一本杂志的建议，锻炼后的碳水化合物与蛋白质可以促进肌肉恢复。
改善心脏健康
选择优质蜂蜜而不是普通糖可以帮助改善心脏健康。此外，动物研究发现，食用蜂蜜也可以降低收缩压。
为了获得更好的效果，请选择高质量的生蜂蜜品牌。低质量品牌通常与糖浆混合使用，以降低成本并实现利润最大化。未加工或未加工的未加工蜂蜜，因此，它们是天然的并且对促进健康有益。
寻找在您的原始蜂蜜中添加的额外成分，这些成分可能会减少潜在的好处。但是，在锻炼身体后，蜂蜜已与各种健康益处相关联，例如维持血糖水平，从损伤中恢复肌肉和恢复糖原。但是，摄入过多会影响您的身体。享受摄入量有限的蜂蜜，并选择高质量的产品以获取全面饮食。
