导读：饮酒，尤其是过量饮酒，可能伴有各种副作用。宿醉是最常见的宿醉，症状包括疲劳，头痛，恶心，头晕，口渴以及对光或声音的敏感性。
5.保持水分
喝酒会以几种不同的方式导致脱水。
首先，酒精具有利尿作用。这意味着它会增加尿液的产生，导致正常功能所需的液体和电解质流失。
其次，过量的酒精会引起呕吐，导致液体和电解质的进一步流失。
尽管脱水不是宿醉的唯一原因，但它会导致许多症状，例如口渴，疲劳，头痛和头晕。
增加水的摄入量可能有助于减轻宿醉的某些症状，甚至完全防止宿醉。
喝酒时，一个好的经验法则是在一杯水和一杯饮料之间交替使用。尽管这不一定能防止脱水，但可以帮助您减少酒精摄入量。
之后，每当感到口渴以减轻宿醉症状时，全天通过喝水保持水分。
喝酒会导致脱水，这可能会使宿醉症状恶化。保持水分可以减轻宿醉症状，如口渴，疲劳，头痛和头晕。
6.第二天早上喝一杯
也被称为“狗的头发”，许多人都对这种常见的宿醉疗法发誓。
尽管它很大程度上是基于神话和传闻，但有一些证据支持第二天早上喝酒可以减轻宿醉症状。
这是因为酒精会改变体内处理酒精中少量化学物质甲醇的方式。
喝酒后，甲醇会转化为甲醛，这是一种有毒化合物，可能会导致某些宿醉症状。
但是，在宿醉时喝乙醇（酒精）可以阻止这种转化并完全防止甲醛的形成。然后，甲醇会安全地从体内排出，而不是形成甲醛。
但是，不建议使用此方法治疗宿醉，因为它可能导致养成不良的习惯和酒精依赖。
饮酒可以防止甲醇转化为甲醛，从而可以减轻一些宿醉症状。
7.尝试服用其中一些补品
尽管研究有限，但一些研究发现某些补品可以缓解宿醉症状。
以下是一些针对减轻宿醉症状的能力而研究的补充剂：
红参：一项研究发现，补充红参可以降低血液中的酒精含量以及宿醉的严重程度。
刺梨：一些证据表明这种仙人掌可以帮助治疗宿醉。2004年的一项研究发现，花椒提取物可减少宿醉症状并将宿醉严重程度的风险降低一半。
生姜：一项研究发现，将生姜与红糖和橘子提取物合用可改善多种宿醉症状，包括恶心，呕吐和腹泻。
琉璃苣油：一项研究着眼于含有刺梨和琉璃苣油的补品的有效性，琉璃苣油和琉璃苣油是从杨花种子中提取的油。该研究发现，它可以减少88％的参与者的宿醉症状。
Eleuthero：也被称为西伯利亚人参，一项研究发现，补充eleuthero提取物可缓解一些宿醉症状并降低总体严重程度。
请记住，尚缺乏研究，需要进一步研究以评估补充剂在减轻宿醉症状方面的有效性。
已经研究了一些补品，包括红参，花椒，生姜，琉璃苣油和eleuthero，具有减轻宿醉症状的能力。
尽管有许多著名的宿醉疗法，但实际上很少有科学支持。
但是，有几种科学支持的方法可以避免饮酒后的不适症状。
策略包括保持水分，充足的睡眠，吃一顿丰盛的早餐以及服用某些补充剂，所有这些都可以减轻您的宿醉症状。
此外，适度饮酒和选择同类饮品少的饮品也可以帮助您避免宿醉。
