导读：对女性朋友来说拥有白嫩的皮肤是做梦都想有的，针对美白除了药物外还有食物也可以达到美白的功效。
1.多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、橙子和猕猴桃，也是一种极好的美白食品。维生素C有助于抑制黑色素的形成，有效抗氧化，改善皮肤因氧化而产生的暗黄色肤色。多吃豆奶等豆类食品，因为大豆中所含的蛋白质对皮肤产生胶原蛋白非常有帮助，使皮肤更加细腻、白皙、光滑。早餐可加银耳汤，燕窝的营养价值堪比美貌。
2.多吃碱性食物分为酸碱两性，碱性食物会使皮肤变白，多吃酸性食物会使皮肤变黑。碱性食物：苹果、豆腐、牛奶、大豆、李干、海带、白薯、卷心菜、萝卜、卷心菜、芝麻、黄瓜、胡萝卜、洋葱（大多数水果和蔬菜是碱性的，应适当食用）。酸味食品：火腿、肝脏、蚕豆、鸡肉、大米、牛肉、荷荷巴、香肠、玉米、土豆、章鱼、啤酒、蛋糕、大蒜（肉类和大多数食物都足够酸）。
3.调整你的饮食以帮助改善你的肤色。如果你适当地改变饮食，你的皮肤可能会有很大的改善。
4.建议女性朋友可以适量食用蘑菇，因为蘑菇是典型的高维生素低脂肪食物。经常食用蘑菇可以延缓衰老，还可以为人体补充雌激素，使皮肤更加美丽。
5.荔枝很好吃，但我们也要特别注意。吃太多荔枝会引起人体起火，特别是对容易长痘痘的女性。不要吃太多。常吃荔枝能使皮肤柔嫩有光泽。
6.梨有大量的维生素C，经常吃梨，可以使皮肤变得细嫩，还可以为人体补充维生素等营养，还可以增强个人的免疫功能。
