导读：睡眠不够会危害到我们的身心健康同时还会影响我们第二天的工作效率，所以当我们出现失眠的时候一定要尽早的得到有效的改善或者是预防，今天就教大家5分钟治疗失眠、入睡苦难的小窍门。
很多人啊晚上睡不着失眠，是因为神经系统协调功能不太好，当然失眠的原因还有很多种，但是大部分人都都是跟我们的神经调节有关。那在我们身体上有交感神经跟副交感神经两套系统，交感神经可以使人变得兴奋起来，比如说心跳加速、面红耳赤、口干舌燥。副交感神经可以让人处于一个很平和的状态，比如说能够让我们适当的安静下来，变得比较冷静、沉静。
有一个很好的方法，可以去帮助我们调节交感跟副交感神经，就是我们今天要分享的清理经络调息。他分别用到我们左鼻道和右鼻道的一个呼吸方式，相信大家都有一些感受，当我们心跳加速的时候，整个人处于兴奋状态是很难平静入睡的，当你想要入睡的时候，这个身体肯定处于一个比较平稳的状态连心跳的速度都会降低。接下来就给大家分享一下，我们今天要讲的清理经络调息方法，每天只需要5分钟，就可以让我们远离失眠更好的入睡。
首先伸出手掌中指、无名指跟小指不用，让我们的大拇指跟食指分别放在鼻翼的最窄处，然后顺着鼻梁骨向下，你就会摸到一个骨头，然后在继续向下就会有一个窝窝，这就是我们的鼻翼最窄处，这这个过程中我们可以闭眼进行，到最下面以后，先让大拇指下压，压住右侧鼻翼鼻道，左侧鼻翼吸气，吸满以后，另个一手指压住左侧鼻翼，右侧鼻翼呼气，然后在右侧吸气，左侧呼气，相互交换做，这个动作可以让我们睡的更踏实，远离失眠。
