导读：按摩不仅可以疏通我们全身的血脉，还能缓解一天中的疲劳感，并且还能有效额预防多种疾病，同时对于改善失眠也有着很好的效果，那么我们应该怎么按摩才能让我们在三十秒内快速入睡呢？
养生中最为总要的一点就是我们的睡眠，如果我们一夜不睡，那没我们白天睡再多都没有用，要是我们每天都失眠呢？那么对我们健康的影响是非常大的。其实引起失眠的原因有很多种，但是基本上大多数人群都是由于心肾不交所引起的，我们所说的心肾不交就是指我们的心火降不下去，肾水升不上去所导致的，通常都是由于我们肾阴亏虚、心火旺导致的。
其实也有很多的表现，大家可以对号入座一下，看看自己是否是患有以下几个问题，首先就是我们晚上难以入睡，就是每天睡前心情烦躁、辗转反侧、睡眠浅、外界稍微有一点动静我们就会立马醒来，经常做梦、口感、白天精神萎靡不振、急性不好、反应迟钝等等，这些问题都是由于我们的心肾不交所引起的，今天就教大家三十秒快速入睡的小妙招。
1.拍打我们的心包经，心包经的位置就在我们双侧上肢内侧，首先空握掌，从上到下拍打我们的肘窝，注意我们一定要空握掌拍打，左右各拍打100下，这个动作可以刺激到我们的内脏，还可以通便、打通任督二脉，以及改善失眠等。
2.梳头法，我们可以用木梳梳头，也可以用手梳头，在宋代苏轼把梳头当作安眠药，梳头可以疏通整个头部的血管，达到一个放松、催眠的作用，并且还能促进脑部血液循环。首先五指张开，小指母和头部呈90°，垂直于头部。这有两个不同的梳法，第一个就是从头顶向下，向额头方向慢慢梳头，然后再向后慢慢梳，然后就是向外侧慢慢侧梳头。第二个动作就是把手放在额头的位置，从前向后慢慢梳，一直到颈部位置就可以了，每个动作检查50次，渐渐的你就会发现自己的睡眠得到了很好的改善。
