导读：躺在床上没多久就能快速的就入梦乡，想必很多朋友都很羡慕吧，今天就教大家几个快速入睡的小妙招，让你能够轻轻松松入睡。
1.早睡早起想必每一个朋友都是知道的吧，这也是提高我们睡眠质量的重要步骤之一。如果我们偶尔的出现一次晚睡，那么我们第二天也不要睡过头，也要养成平时的早起习惯，不管是周末休息还是什么，也要避免我们睡的太多。
2.我们的饮食也会影响我们的睡眠的，你没看错，饮食确实是会导致我们的睡眠出现问题的，所以从古至今都建议大家晚上最好是吃的清淡最好。如果我们晚餐吃得太好，那么这些食物的脂肪就会在我们的胃部存留高达4小时，这时候我们体内的消化系统就会一直处于工作状态，从而就会导致我们的大脑处于活跃的状态，我们就会出现失眠的问题。
3.睡前可以洗一个热水澡，热水可以提高我们的体温，从而让我们更容易犯困。
4.睡觉的环境也会影响我们的睡眠质量的，如果我们入睡的地方乱七八糟，那么就会影响到我们的情绪，我们的大脑就会被这种负面的能力所影响，就会变得没有心情睡觉了。
5.睡前1小时我们不要玩手机或者是看电视，这些都是会影响我们的神经，从而让我们的神经处于兴奋的状态所以就会出现失眠。
6.舒适的音乐有助于我们放心心情，并且还能够提高我们的睡眠质量，当我们感到疲惫却又不想睡觉的时候我们不妨听一听轻音乐。
