导读：女性朋友由于心思细腻同时还喜欢胡思乱想、情绪不稳定等因素，就会导致我们在睡眠的过程中出现失眠等问题。那么中年女性失眠最好的治疗方法有些什么呢？
一个好的睡眠质量能让我们身体的各个器官得到很好的修补，许多的调查也发现，各地的百岁老人，几乎没有一个会出现失眠的。所以好的一个睡眠是有助于延缓衰老的，反之我们也能从睡眠中检查出来自己属不属于长寿的人。
1.闭眼后没一会儿就睡着了，有的人往床上一躺，手机都还没关，甚至是还在放着电影我们都能睡着，而有的人则是躺在床上辗转反侧，不知道过了多久还是睡不着，相比之下当然是闭眼就能睡着的人，睡眠质量更高。通常睡的好的人比睡不着的人更容易有幸福感，也是长寿的标志。
2.长时间保持深度睡眠，如果我们是一点风吹草动就会让我们立马醒来，这就说明我们的睡眠是很浅的，起床后也会感觉我们就跟没睡一样特别的疲倦。而深度睡眠就是不管是打雷还是下雨我们都是听不见的，我们也不会因此而醒来，这种深度睡眠会让我们的身体和精神恢复的更好，第二天起床的时候我们也会感到精神特别的充沛，身体也会特别的轻松。
今天就给大家分享一个让我们拥有深度睡眠的动作，首先我们四肢跪在地面上，保持腰背平行，然后将左手从胸前穿过右腋窝， 左肩膀放在垫子上，左脸也放在垫子上，保持一分钟在慢慢回正，左右一次一共做5次。这个动作对于容易烦躁和腰酸背痛的朋友有很好的缓解，睡前这样做一做我们就会感觉到全身很轻松，我们的睡眠也会变得更容易。
