导读：失眠是一件非常痛苦的事情，如果我们晚上没有得到良好的睡眠，那么我们第二天就会特别的没有精神，针对失眠其实有很多的小妙招，今天就教大家如何在5分钟就能入睡的小窍门。
如果我们白天想太多的问题，到了晚上就会辗转反侧难以入睡，其实自己又很想睡却越睡越清醒，有的人瞪着眼睛，一直到天亮都还是没有办法入睡，等自己想睡觉的时候，天已经亮了。网上很多人说失眠的时候，就在心里面数羊或者是数星星，这种方法想必很多人都试过吧，这真实越数越清醒，实在是太折磨人了。
由于晚上失眠，第二天就会精神恍惚，给自己的学习以及生活带来很多的不便，甚至是让我们出现很多失误。特别是开车的朋友，如果晚上没有睡好，就具有很大的安全隐患，如果你晚上失眠了，第二天最好是不要开车或者是从事一些高空作业等，这样才能有效避免我们出现一些事故。那么我们应该怎么做才能有效的防止我们失眠呢？
1.作息要规律，正常的睡眠时间是晚上9点到次日6点，这是比较理想的睡眠时间，也就是我们常说的黄金睡眠时间，对于老年人来说，一般建议睡眠时间在6-8小时左右，对于青少年朋友来说建议睡眠时间在8-10小时左右，因为青少年这个时候正处于长身体的时候，正常的睡眠时间建议在9点左右，如果我们偶尔有其他事情11点前也必须入睡，11点前入睡是有利于我们身体的各个器官排毒的。每天养成一个好习惯，每天晚上到了这个时间点的时候，你自然而然就会变得想睡觉。
2.睡前一小时尽量少喝水或者是不要喝水，睡前喝水是会导致我们晚上起来上厕所的，这样就算我们睡着了也会被憋醒，如果我们晚上水喝的过多，反复起来几次，就算在困也会变得没有睡意。
