导读：这几周的隔离是否使您肤色黯淡或反复出现斑点？生活压力，我们日常皮肤护理的改变以及更多的室内时间都应归咎于您-但您一直在吃的东西也应归咎于此。
在肠道和皮肤有紧密的联系。因此，如果您患有“皮肤锁定”，那么值得一提的是，自从在家隔离后，您的饮食可能发生了什么变化。
确保您吃的是各种水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和种子，无论是罐装，冷冻，橱柜还是干燥的，都可以为肠道提供支撑！
我们与自然疗法营养教练杰西卡·桑德（Jessica Shand）谈了谈如何在自我隔离过程中支持和改善皮肤。
减少酒精
看一下你在喝什么。隔离是否意味着您在一个休闲的星期一（通常需要等到周末）才能品尝一杯（或两杯）葡萄酒？
酒精会引起皮肤发炎，因此请确保您有意识地意识到自己正在喝多少酒，并且不要养成难以打破的习惯！
含糖饮料和过量的咖啡与酒精具有相似的作用，如果喝太多，可能导致皮肤起火。
全天用过滤水适当保湿。记住每天要喝八杯。随时将可再装瓶放在身边，以提醒您！
吃彩虹蔬菜
确保您吃了足够的水果和蔬菜，即使是冷冻的，也从内到外滋养您的皮肤，并着重于在饮食中添加这些以改善整体饮食。
高纤维含量将帮助您的消化系统清除体内积聚的毒素，这有助于防止爆发。
多吃核桃
由于富含健康脂肪，大多数坚果将对皮肤有益，而核桃对您特别有益，因为它们富含促进健康皮肤所需的omega 3脂肪酸。核桃具有抗发炎和抗微生物的特性，当它们致力于针对皮肤皮脂腺的感染时，可能有助于减少生气的皮肤或爆发。它们也是omega-3脂肪酸最丰富的植物来源之一。
沟含糖小吃
从巧克力和甜食等零食中摄入的精制糖过多会对您的皮肤产生负面影响（并会导致血糖水平升高，使您更容易摄取这些零食！）。因此，应限制含糖零食，并理想地以营养丰富的食品代替，包括生坚果和水果，果汁中的坚果黄油，自制能量球以及新鲜和干果。
多吃omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸在体内充当抗炎剂，为您提供所需的营养，使其看上去和感觉达到最佳状态（同时也是头发和指甲的超级食品）。
确保每周吃三文鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，核桃和杏仁，至少摄取2至3份Omega-3脂肪酸。三文鱼特别有益，因为它含有许多促进健康的营养素，有助于促进胶原蛋白的产生。
专注于为您的身体提供天然，有益健康的食物，可为您的身体提供所需的各种维生素，矿物质和营养，以使其发挥最佳功能，并在隔离过程中及之后，使皮肤更白，更亮！
