导读：试图减肥？吃零食是控制食欲并防止进餐时暴饮暴食的有效方法。另外，健康的零食与明智而健康的减肥计划密不可分。
营养学家丽莎·唐纳森（Lisa Donaldson）建议说：“无论是胃部隆隆，嗜睡，大脑迷雾还是握手-您的身体都会很聪明地告诉您何时进食，而且重要的是，不要忽视这些信号。”
但是零食会不会增加卡路里呢？唐纳森补充说：“无心饮食或习惯饮食会导致不必要的零食和体重增加。” 但是，用于控制食欲，维持能量水平和增加营养摄入的有目的的零食可以成为重要的减肥工具。
试试我们的10种经营养学家批准的减肥友好型零食，以保持精力充沛，并控制胃口：
1.毛豆
这些小豆是令人满意的蛋白质的良好来源，是弥合午餐和晚餐之间差异的绝佳小吃。准备时，煮约五分钟，然后加入辣椒片或黑胡椒粉和少许柠檬汁，加入适量的姜汁。在超级市场的冰冻区可以找到袋装的毛豆。
2.汤
盛满蔬菜，豆类或豆类的矮胖汤会增加营养和饱腹感，是每天吃一两顿五分的好方法。吃汤作点心时，跳过面包的一面。
3.香辣鹰嘴豆
准备一些辣烤鹰嘴豆，然后放入三明治袋中，以备不时之需。鹰嘴豆的膳食纤维含量很高，这对减肥很重要，因为它会被人体缓慢消化，有助于您长时间保持饱腹。准备时，将鹰嘴豆撒上橄榄油，并加入盐，大蒜盐和辣椒粉调味。涂在烤盘上，烘烤30至40分钟，直到变成褐色和松脆。
4.苹果紧缩
将苹果切成楔形，然后在上面稀涂一些富含蛋白质的坚果黄油（花生或杏仁黄油都很好吃）。撒上向日葵或南瓜子，以增加饥饿感的纤维。
5.水煮蛋
鸡蛋令人难以置信，是驯服腹部咆哮的最佳小吃之一。它们是蛋白质，多种维生素和矿物质的绝佳来源。可以预先准备鸡蛋，并将其保存在冰箱中以防饥饿。
6.冰沙
冰沙为您真正饿的时候提供了一个很好的选择，因为它充满了肚子，给人一种饱腹感。添加蛋白质成分，例如磨碎的亚麻籽或不加糖的酸奶，将确保您在下餐前保持满意。
