导读：肾是先天之本，生命之根，可为骨髓、脑、智、发、耳。 肾气强，人精力充沛，骨骼强壮，耳朵清澈，头发乌黑亮丽。
三。肛门提举运动
在中医中，肛管被称为谷道。在“16个适合生育的物品”中，提到了山谷之路应该经常被提及。很简单，只要用力提起肛门，再加上会阴向上，继续一会儿，然后呼吸放松肛门。常提起肛门，不仅能影响邻近穴位，促进补肾补阳，而且还能预防肛门脱垂和痔疮。一天十次就够了。关键是随时随地都能做到。
值得一提的是，补肾的最佳方法还要求身体遵循自然规律，按时休息，不熬夜，多喝水，大鱼、肉和酒都会加重肾的负担，虽然假期好，但不要贪杯！
