导读：减肥方面，不乏声称帮助减肥的药丸，饮料和补品。但是减肥药有帮助吗，它们安全吗？
最好的减肥药可能包含一种或多种旨在增加脂肪燃烧，降低食欲或减少脂肪吸收的活性成分。
并非所有的减肥药和补品都是一样的。某些药可能会引起令人不快的副作用，而另一些药可能尚未被证明会导致体重减轻。
我们将研究以下九种减肥药和补品：
艾莉（orlistat）、咖啡因、葡甘露聚糖、藤黄果提取物、丙酮酸、绿茶提取物、共轭亚油酸、羟基切割、处方减肥药。
1.艾莉（奥利斯塔特）
选择减肥药之前，必须仔细研究，因为某些药物可能会产生副作用或与现有疾病相互作用。Alli是药品orlistat的商标名称。它是最受欢迎的减肥药之一。
奥利司他（Orlistat）可作为处方药购买，也可以在柜台上出售。它的作用是防止人体分解人们食用的某些脂肪。当肠道吸收较少的脂肪时，可能会出现体重减轻。
对11项研究的评论表明，奥利司他可能会增加少量的体重减轻。审查发现，服用奥利司他的人比不服用该药的人平均体重减轻了2.9％。
奥利司他可能会改变排便习惯。服用奥利司他的人可能会遇到副作用，例如腹泻，胃痛和排便困难。
2.咖啡因
咖啡因是咖啡，茶，汽水和巧克力中的一种兴奋剂。它也经常被添加到减肥药和补充剂。
根据对76位肥胖成年人的研究，与咖啡因摄入量低的人相比，咖啡因摄入量高的人的脂肪量，体重周长和总体重的减少更大。咖啡因的副作用包括紧张不安，心跳加快和入睡困难。
3.葡甘露聚糖
葡甘露聚糖是一种纤维补充剂。它通过吸收肠道中的水分而起作用，导致饱腹感，可能促使人们少食。然而，关于葡甘露聚糖是否可以帮助减肥的研究似乎存在矛盾。
2005年对176人的研究表明，葡甘露聚糖有助于健康，超重的成年人减轻体重。然而，最近对随机对照试验的综述表明，葡甘露聚糖似乎并未导致明显的体重减轻。
对于那些服用葡甘露聚糖的人，副作用可能包括气体，腹泻和胃痛。
4.藤黄果提取物
藤黄果提取物是一种流行的天然减肥药。藤黄果是一种含有羟基柠檬酸的水果，被认为有助于减肥。
藤黄果提取物含有这种小果实的汁液，可以作为减肥药。藤黄果可抑制或预防称为柠檬酸裂合酶的产脂肪酶。
没有科学证据支持这种提取物有助于减肥。根据一份报告，该提取物在长期临床试验和大规模研究中的有效性尚未得到证实。
尽管藤黄果提取物可能无助于减肥，但以合理剂量服用似乎不会引起许多副作用。上面的报告还表明，每日最高2800毫克（mg）的饮食剂量不会发生不良反应。
5.丙酮酸盐
人体分解糖分时会产生丙酮酸。丙酮酸也作为补充品出售，可帮助分解脂肪和促进新陈代谢，从而帮助减轻体重。
根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，丙酮酸可能对减肥有一定影响。现有研究薄弱，因此结果尚无定论。丙酮酸的副作用包括气体和腹胀。
6.绿茶提取物
许多减肥药都含有绿茶，因为它可能会增加人体燃烧脂肪的能力，尤其是胃部区域的脂肪。
尽管需要更多的证据，但一些研究表明，含有绿茶提取物的饮料可能会促进胃部周围脂肪的流失。脂肪减少的增加也可能导致适度的体重减轻。
尽管绿茶提取物通常具有良好的耐受性，但它可能引起胃痛，便秘和恶心。
7.共轭亚油酸
共轭亚油酸是一种脂肪酸，主要存在于牛肉和奶制品中。由于其具有促进新陈代谢和降低食欲的潜力，它已被视为最好的减肥药之一。
然而，大多数关于共轭亚油酸导致体重减轻的研究都是在动物身上进行的。根据一项研究综述，减肥在人体研究中似乎是最小的。
每天最多6克的共轭亚油酸似乎是安全的，长达12个月。可能的副作用包括胃部不适，腹泻或便秘。它可能不适合患有糖尿病的人。
8.羟基切割
羟基切割有不同的形式，被认为是一种补充。Hydroxycut是一种流行的饮食补品。有不同的Hydroxycut产品，其中包含各种成分。羟基切割产品通常包含植物提取物和咖啡因，尽管也可以使用无咖啡因的补充剂。
没有研究专门审查Hydroxycut。已经研究过的咖啡因可能有助于少量减肥。由于Hydroxycut的成分不同，因此很难说明可能的副作用。含有咖啡因的羟基补品可能会引起神经紧张和心跳加快。
Hydroxycut被认为是一种补充剂，没有经过与药物相同的严格测试来确定其安全性。
9.处方减肥药
某些减肥药只能通过医生的处方才能获得。尽管市场上有各种各样的药丸，但大多数减肥药的作用是使膳食脂肪更难吸收或抑制食欲。
常见的减肥药是Qsymia。处方药可能会导致一些体重减轻，但可能会有副作用。根据处方，减肥药的副作用可能包括胃痛，口干和腹泻。
当谈到最好的减肥药，似乎没有神奇的子弹。尽管上面提到的某些减肥药和补品可能会导致体重减轻，但用量通常不多。
咖啡因，绿茶提取物和奥利司他似乎是研究最多的证据。
一些减肥药也可能导致副作用，最常见的是胃部不适和排便改变。
膳食补充剂与美国食品和药物管理局（FDA）批准的药物所面临的审查并不相同，因此人们并不总是完全了解它们的安全性。在服用任何减肥补品之前，最好先咨询医生或其他保健专业人员。
尝试减肥的人最好的选择是减少份量，吃瘦蛋白质和蔬菜，并定期运动。
