导读：当男人无法实现或维持勃起时，就会出现勃起功能障碍。研究表明，每天或以类似的频率练习瑜伽可以帮助男性享有更好的性健康。
5：Shavasana
Shavasana姿势，也称为尸体姿势。
也称为尸体姿势，这通常是瑜伽课中执行的最后一个姿势。
虽然几乎任何人都可以执行shavasana，但这可能是最难做到的一项。
这是因为它涉及安静，内省并专注于自己的呼吸。
躺在地上，后背躺在地板上，手臂在侧面伸展。将手掌指向天空。
可视化身体的各个部位，慢慢放松。从右脚趾开始，然后是脚踝，小腿，膝盖等。切换到可视化左腿放松并在身体中向上移动。
深呼吸，同时保持专注于放松。如果需要，一个人可以保持这个姿势15至20分钟。
瑜伽姿势避免
虽然不一定有瑜伽姿势会对男人的性行为产生负面影响，但任何姿势不正确的姿势都可能使身体过度拉伸或拉紧身体。
因此，开始瑜伽练习的人通常最好寻求专业瑜伽教练的建议。
研究对瑜伽和ED有何看法？
根据《性与婚姻疗法杂志》上发表的一项研究，瑜伽已被证明可以减少：
血压、体重指数、心率。
由于高血压和超重都与ED息息相关，因此上面强调的好处可以帮助一个人减少ED的发生率。
该期刊文章还暗示，瑜伽可增加流向生殖器的血液，从而增强性功能。
瑜伽专项研究
发表在《性医学杂志》上的研究调查了65位24至60岁的男性，他们参加了12周的瑜伽课。
要求参与者在练习瑜伽前后对他们的性功能进行评分。在12周结束时，男性报告射精控制，勃起和性高潮增加。
减轻压力
发表在《Andrologia》杂志上的另一篇文章要求确诊患有ED的男性服用他达拉非药物（Cialis）或服用他达拉非，并参加压力管理计划。
8周后，参加压力管理程序的男人的压力和压力激素皮质醇减少，从而可以更好地测量性功能。
虽然这些人没有专门将瑜伽作为压力管理的一部分，但瑜伽是一种压力管理方法。
一个人应该与他的医生谈谈他的整体健康状况，以确保他的身体足以进行某些瑜伽练习。例如，Bikram和“热”瑜伽练习涉及在非常热的工作室中进行瑜伽。对于有血压和心脏问题的男性，可能不建议使用这种瑜伽方法，因为它可能太费力。
