导读：现代研究才刚刚开始揭示古代瑜伽的许多健康益处。据报道瑜伽可以帮助缓解抑郁，压力和焦虑，以及代谢综合征，糖尿病和甲状腺问题。
改善性行为的瑜伽机制
瑜伽究竟如何改善性生活？由加拿大温哥华的不列颠哥伦比亚大学（UBC）的妇产科部门的研究人员领导的现有文献的回顾，有助于我们阐明其某些增强性别的机制。
瑜伽可以帮助伴侣享受更好的性爱。
UBC妇产科教授Lori Brotto博士是该评论的第一作者。
Brotto博士及其同事解释说，瑜伽可以调节注意力和呼吸，降低焦虑和压力，并调节副交感神经活动 -也就是说，它可以激活神经系统的一部分，告诉您的身体停止，放松，休息，消化，降低肌肉压力。心率，并触发其他诱导放松的代谢过程。
评论者写道：“所有这些影响都与性反应的改善有关，因此，瑜伽也可能与性健康的改善有联系。”
还有心理机制在起作用。Brotto博士及其同事解释说：“发现瑜伽的女性从业者不太可能使自己的身体客观化，并且要更多地了解自己的身体。”
“反过来，这种趋势可能与增加的性责任感和自负，也许与性欲有关。”
Moola Bandha的力量
可以肯定地说，有关释放根脉轮中受阻能量以及将“昆达利尼能量”上下移动至脊柱以产生无射精的男性高潮的说法，缺乏严格的科学证据。
但是，其他的瑜伽概念对于我们中间的怀疑者可能更有意义。Moola bandha是这样的概念之一。
Brotto博士及其同事在评论中说：“ Moola bandha是会阴部的收缩，会刺激骨盆区域的感觉运动和自主神经系统，因此会增强体内的副交感神经活动。”
“特别地，moola bandha被认为直接支配性腺和会阴体/子宫颈。” 下面的视频将这一动作纳入了盆底肌肉的练习中。
研究人员引用的一些研究表明，练习moola bandha可以减轻女性的经期疼痛，分娩疼痛和性困难，并可以治疗男性早泄和控制睾丸激素的分泌。
Moola bandha与现代医学上推荐的Kegel练习类似，被认为可以防止尿失禁并帮助女性（和男性）延长性爱时间。
实际上，许多性治疗中心都推荐这种瑜伽练习，以帮助女性更加了解自己在生殖器区域的唤醒感，从而改善性欲和性体验。
Brotto博士和其他研究人员说：“ [M] oola bandha可以拉伸骨盆底的肌肉，通过提高意识和血液循环的技术来平衡，刺激和使该区域恢复活力。”
另一个增强骨盆底肌肉的瑜伽姿势是bhekasana或“青蛙姿势”。
除了改善性经验外，这种姿势还可以帮助缓解前庭痛觉症状或阴道前庭疼痛，以及阴道痉挛，这是阴道肌肉的非自愿收缩，阻止女性享受穿透性。
证据的可靠性如何？
虽然很容易因瑜伽的潜在性好处而兴奋不已，但值得记住的是，所谓的经验或实验证据与非经验或传闻证据之间存在巨大差异证据。
Bhekasana或青蛙姿势可能会增强盆腔肌肉。
互联网拥有大量的后者，但是实际上已经尝试过瑜伽对性功能有益的研究仍然很少。
此外，上述大多数研究（发现男性和女性的性满意度和功能均得到改善）的样本量很小，并且没有从对照组中受益。
但是，最近的研究（针对除其他情况之外还患有性功能障碍的妇女）已经产生了更有力的证据。
例如，一项随机对照试验研究了瑜伽对代谢综合症妇女的影响，该综合症是总体性功能障碍风险较高的人群。
对于这些女性，为期12周的瑜伽计划导致唤醒和润滑效果“显着改善”，而没有练习瑜伽的女性则没有看到这种改善。
血压也得到改善，促使研究人员得出以下结论：“瑜伽可能是代谢综合征女性性功能障碍以及代谢危险因素的有效治疗方法。
另一项随机试验研究了瑜伽对多发性硬化症（MS）患者的性益处。参加者接受了为期3个月的瑜伽训练，包括每周8次。
重要的是，瑜伽组的女性“表现出身体能力和性功能的改善，而对照组的女性表现出加剧的症状”。
研究论文总结说：“瑜伽技术可以改善MS患者的体育锻炼和性满足功能。”
因此，尽管我们需要更多的科学证据来支持瑜伽对我们性生活的好处，但种子绝对存在。在未来的研究确定“瑜伽”是否是真实的，可以实现的事情之前，我们认为有足够的理由将瑜伽纳入我们的日常工作中。
自己尝试一下可以证明非常丰富-我们的骨盆肌肉一定会为此感到感谢。
