导读：在日常食材中，你可以找到能让你延缓皮肤衰老的食物。下面的小编将揭示一些日常生活中常见的成分，这些成分可以防止我们“腐烂”食物。
鲫鱼
推荐理由：肉味鲜美，富含优质蛋白质，易于消化吸收。
鲫鱼肉嫩、甜、营养丰富。每100克肉含有13克蛋白质和11克脂肪，并含有大量的矿物质，如钙、磷和铁。鲫鱼含有优质、综合的蛋白质，易于消化吸收，对增强皮肤弹性纤维成分起到很好的作用。特别是对于由压力、睡眠不足等心理因素引起的早起皱纹，它能减轻效果。
食物也有一种方式：在寒冷阴冷的冬天，鲫鱼的肉脂肪种子特别好吃，所以民间有“冬鲫鱼夏鲶”之称。鲫鱼肉鲜嫩可口，适用于各种烹调方法，特别是汤类。鲫鱼汤不仅鲜美可口，而且有很好的滋补作用。
食物搭配：鱼+豆腐
冬瓜
推荐理由：富含维生素C，油酸，富含水分，滋润肌肤。
冬瓜又称枕头瓜，产于夏季。当甜瓜成熟时，它有一层白色粉末状物质，如冬霜，又称白瓜。它被妇女认为是一种健康食品。无论是美容还是瘦身，冬瓜都是餐桌上必不可少的。冬瓜富含维生素C，能用胶原蛋白和弹性纤维滋润肌肤。经常食用会使皮肤柔软光滑。油酸主要存在于冬瓜种子中，在体内具有抑制黑色素沉积的作用。它是一种很好的保湿和美容成分。
食物也有办法：要想祛斑、美白和减肥，可以经常吃冬瓜海带汤。夏季和秋季是最佳食用季节，夏季适合腹泻，秋季适合滋润。
食物搭配：西瓜+海米
温馨提示：西瓜含有蛋白质和大量的维生素和矿物质，对皮肤护理和美白有重要作用。《本草纲目》认为，用葫芦勺“洗脸、沐浴”能“祛斑、化白”。
豆腐
推荐：富含优质蛋白质，素有“菜肉”之称。
豆腐营养丰富，含有人体必需的铁、钙、磷、镁等微量元素。它还含有碳水化合物、植物油和丰富的优质蛋白质。它被称为“蔬菜肉”。豆腐对娇嫩的皮肤也有好处。
食物也有一个办法：因为豆腐肿含有更多嘌呤，痛风患者嘌呤代谢异常，血尿酸浓度升高应少吃或不吃。豆腐的缺点是缺乏蛋氨酸和赖氨酸，可以与肉或鸡蛋一起使用，以提高蛋白质的利用率。豆腐和鱼一起食用，蛋白质成分更合理，营养价值更高。
食物搭配：豆腐+肉+蛋
