导读：大部分女性朋友都气血不足，易得些妇科疾病，要想改善这些症状，就多做些运动，那么气血不足怎么锻炼身体呢？
气血不足者运动时应注意什么？
1。运动前要做好预防突发剧烈活动引起的恐慌、气短、昏厥的准备。运动结束后，应将身体整理整齐，使其逐渐恢复正常状态，有利于全身各器官的调节，也可防止身体有害因素的发生。
2。当身体不舒服或感到虚弱时，你不能强迫运动，但你可以减少或暂时停止运动。
3。早晨清新而充满活力的空气是锻炼身体的最佳时机。刚吃完饭后，不宜立即进行活动，应休息1至2小时后再适当运动。
4。运动时应注意适当休息。所谓适度运动和安静，应以“轻、软、稳”为原则。在体育锻炼的初期，最好是少而多，慢而不快，并逐渐增加。
5。运动时，应避免快速、旋转或弯曲运动，或可能的坠落。
6。中年人不应参加有竞争力或惊喜的激烈活动，也不应长期从事过于单调的重复性工作。
7。在进行体育锻炼时，应遵循小活动逐步增加运动量的原则，因为人们的体力、耐力和灵活性逐渐提高。人的内脏器官和功能活动也需要一个适应性的过程，这是不可能一蹴而就的，但应以不产生疲劳为基础。
如何调节气血不足？
1。吃南瓜、山药、莲子、扁豆、椰壳等增强脾胃的食物。
2。当人们睡觉时，流入肝脏的血液是他们站立时的7倍。增加肝血流量有利于增强肝细胞功能和解毒能力。因此，不要生气，不要熬夜，也不要让你的身体过度劳累。
3。中医认为，长期视力损伤的血液，坐在电脑前工作时，应特别注意眼睛的休息和保养，防止气血的消耗。
4。你可以选择每天早上起来喝一杯水，这样有利于排除体内毒素。尽量避免饮用沸水，因为它可能含有有害物质，导致慢性中毒，所以尽量避免。
5。多吃一些有助于解毒的食物，如粗粮、香蕉、水果、果汁等，对解毒和恢复肤色很有帮助。
6。女性朋友通常可以多吃红枣、红糖、驴胶、龙眼等有助于补气活血的食物，多喝牛奶，特别是在生理期，这些补血食品作为生理期的必备食品。
7。汤食是滋补气血的最佳选择，尤其是当归和红糖。牛肉番茄汤也是不错的选择，因为牛肉含有大量的铁，是一种很好的补血药。番茄是富含维生素C的蔬菜，能促进铁的吸收。这两种食物合在一起有很好的补气补血作用。
