导读：新年开始，我们是否还完全依赖化妆品来改善自己的容貌？好的面孔应该由内而外散发出来。让我们看看生活中有哪些不规则的习惯会影响我们的“美”！
以下是一些常见的有助于调理面部的食物：
1。猕猴桃
猕猴桃被认为是营养最密集的水果。每天吃两个猕猴桃可以补充身体的钙，增强身体对食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃微酸能促进胃肠运动，减轻胃肠胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，猕猴桃中含有87毫克维生素C，而果肉的黑色颗粒部分，富含维生素E，可预防黄斑病变。
2，葡萄
葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。葡萄对老年人、妇女、虚弱的贫血和过度疲劳的人有好处。孕妇也建议多吃，这不仅有利于胎儿的营养，而且能使孕妇红润通畅。如果你有时买不到葡萄，就吃葡萄干吧。
3、石榴
石榴营养特别丰富，含有人体所需的多种营养物质。水果含有维生素C和B、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾和其他矿物质。据分析，石榴果含有17%的碳水化合物，79%的水和13-17%的糖。维生素C的含量是苹果的1-2倍，而脂肪和蛋白质的含量则较少。新鲜水果是主要水果。
4。胡萝卜
俗称胡萝卜，日本人叫它人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种营养对补血非常有益。通常胡萝卜可以用来煮汤，这样你的饭后汤就可以变成补血汤了。
5、红枣
众所周知，枣子能补血。枣子富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣具有温热、养血、保血的特点，能改善血液循环。药理研究发现，枣子的某些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的定向功能，使面部变红。龙眼不仅能养血养气，还能改善容貌和美貌。
6。甘蔗
甘蔗是冬季最受欢迎的水果之一，它含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。其中，铁含量特别高，可达每公斤9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血果”。
7，樱桃
樱桃富含维生素C、铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾含量也很高，是血液和美容的最佳营养，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，肤色红润，促进角质层的形成。
8，橙子
橙子富含果酸、维生素和微量元素硒，维生素C含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养成分有助于皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白的形成，增强弹性，还起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素的产生。
9，南瓜
清朝名医陈秀元推崇的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红细胞的正常运转，锌直接影响血液中维生素B12的含量。成熟红细胞的功能；铁是血细胞的产物。血红蛋白的基本微量元素都是补血的好营养素。
