导读：禁食和禁食，单一食物饮食，不吃午饭，不早点饮食等等，这些误会不知道有多少人是错的。
各种减肥药
市场上流行的“减肥产品”主要有四种：
一种是市场上各种腐烂街道上的减肥茶。
第二，专业膳食补充剂公司生产的“减肥补充剂”
第三，代表国外购买的各种“减肥药”
第一类是最常见的，基本上都是市场上的减肥茶，成分都是一些泻药或利尿剂，强迫您排尿或腹泻，最终导致脱水和暂时减肥。
此外，蒸汽桑拿浴也是一种身体水分的减法，它只能加快血液循环，增加出汗，但不能减少体脂。严重脱水的后果是致命的。
第二类是由专业的膳食补充剂公司生产的“减肥滋补剂”，属于膳食补充剂（膳食补充剂在中国也被称为保健品）。这种产品似乎比前者科学得多，主要成分是一些植物提取物。
例如，普通的咖啡因，其作用是促进“加速新陈代谢，加速脂肪燃烧”，这是非常鸡肋的作用，其作用可能只有10%，甚至只是安慰剂的作用。如果你吃得不好或运动不够，你吃这个效果基本上是零，它的作用只是在蛋糕上加点花，而不是在雪里给木炭。
膳食补充剂的安全性取决于制造商的良心。自1994年《膳食补充剂健康教育法》出台以来，该法削弱了FDA对膳食补充剂的监管。该法案通过后，企业生产的膳食补充剂未经FDA批准，可以销售，安全性只能由企业自行保证。
当然，FDA也做了一些监督，如补充剂不能含有处方级成分或未经批准的成分，一旦有证据表明产品有危险或有损害健康的情况发生，FDA会立即警告企业。
除左旋肉碱外，左旋肉碱在电视上也多次曝光。左旋肉碱不是一种营养物质，人体可以自行合成。它并不缺乏（除非你有像肉碱缺乏这样的代谢紊乱）。许多权威人士质疑左旋肉碱的作用，并做了许多实验。结论：左旋肉碱对运动能量有影响。力量的提高和减肥根本没有帮助。
第三类是代表国外购买的各种减肥药，如泰国减肥药，是最常见、最危险的产品。它们通常是处方级禁用成分的混合物，如西布曲明、甲状腺素、克伦特罗和其他无序成分。这些产品会严重损害循环系统和代谢系统，并有许多副作用，其中一些是有害的。甚至不可逆转。不要买这些产品！
