导读：当您处于长期恋爱关系中时，一旦无法保持双手互不接触的初始阶段过去了，那么开始做爱就会开始变得棘手，特别是对于女性而言。但是为什么呢？夫妻又如何避免性交成为谈判的噩梦呢？
无助的刻板印象
不幸的是，在性方面仍然存在着真正的双重标准，即如果男人非常有性，则对男人的看法是正面的，而对女人的看法是负面的。这些陈规定型观念的压力会使妇女难以感到自己的性欲使她们感到有能力。
性和关系教育家贾斯汀·汉考克（Justin Hancock）和梅格·约翰·巴克（Julia Hancock）说：“与此同时，女性的性观念还不够成熟，而且人们认为她们应该为此做好准备。” “可以理解的是，这使许多妇女对发起性行为感到紧张。”
Sexpert Tracey Cox补充说：“没有人谈论男人长期从事性生活。” “男人不会因为他们感到尴尬，而女人不会因为他们认为这意味着他们不再在床上变得性感或变坏了。但这确实需要加以讨论。”
建立界限
长期存在的神话是，性交的频率随着您保持约会时间的延长而逐渐减少，这可能会给恋爱关系蒙上阴影，并掩盖问题的真正根源。但是性对于不同的人可能意味着截然不同的事情，在这些界限所处的关系中建立重要的关系是很重要的。在同性或异性恋伴侣中同样可能存在问题。所有这些都可以与交流和彼此之间的假设联系起来。
梅格·约翰（Meg-John）和贾斯汀（Justin）说：“一个人可能会觉得接吻是进一步性行为的开始，而另一个人可能只是将其视为深情的非性接触方式。” “总是值得尝试注意非语言交流（眼神交流，噪音，无论是紧张还是放松），以查看对方是否确实对继续做爱感兴趣或是否愿意做其他事情。 ”
对于不同的人来说，性意味着不同的事情。人们从性生活中寻求不同的结果：感觉令人满意，释放压力，与某人联系，表现出爱，得到性高潮，经历令人兴奋的经历并表现良好。
梅格·约翰（Meg-John）和贾斯汀（Justin）解释说：“经常与伴侣发生性关系并不是满足这些需求的唯一方法，因此，首先传达需求是一个好主意。”
性并不总是意味着渗透
那么，如何在传达每个人想要的信息的同时又要考虑每个人的需求呢？享受彼此相处和体验彼此的身体而不会紧张地对体验进行价值判断是一个很好的起点。
梅格·约翰和贾斯汀说：“如果我们能够摆脱“适当的”性行为的观念，而“适当的”性行为应始终涉及某种渗透，这对每个人都是有帮助的。”
“这无助于人们探索自己可能真正喜欢的事物，但很多时候也可能是未经同意的。如果人们考虑到各种不同的活动，他们就更容易发起实际上可能会喜欢的性行为。可能会喜欢。”
创建自己的性爱菜单
可能有助于扩大性能力的方法是进行性清单或性菜单练习：
写下你喜欢的东西或在性爱时会尝试的东西
然后让你的伴侣做同样的事情
建立你们俩都喜欢的事物的频谱可以帮助您意味着开始性交无需费力或重复。
特蕾西说：“这可能像亲吻一样简单，持续时间更长，而且增加了舌头。它可能在性爱区域附近的某处抚摸你的伴侣，看看你会得到什么样的反应，”特蕾西说。
消除责备
交流还可以消除女性普遍的恐惧，即她们是任何性不满的唯一原因。
“女人是自责！” 特蕾西继续。“他们认为自己太不合适了，不够性感，不能躺在床上。他们担心如果伴侣对性感兴趣，而又不与他们发生性关系，他们就会主动提出来。”
如果您的伴侣经常拒绝性行为，那么绝对值得考虑一下他们的生活方式，然后再得出结论一定是您的过错。
在得出结论之前，绝对值得研究他们的生活方式。
特蕾西解释说：“通常根本就不关你的事，男人离婚的原因有很多。” “看看他的生活方式。让他减少酗酒，戒烟，运动，尽可能地减轻压力，充足的睡眠。请他去看医生，是否认为他可能患有睾丸激素水平低下或在勃起问题上挣扎，所以避免尴尬地做爱。”
性谱
重要的是要记住，我们所有人都坐在完全不做爱的性行为到高度性行为的范围内，并且随着时间的流逝而改变是可以的。
梅格·约翰（Meg-John）和贾斯汀（Justin）说：“至关重要的是，永远不要让任何人感到自己不想做爱。”
至关重要的是，永远不要让任何人觉得自己不想做爱。
如果有人故意羞辱您，或试图胁迫或说服您进行性爱，或者在您感觉到性交时不做爱，那么值得仔细考虑一下这种关系。另外，由于感到羞耻，内，甚至因暗示性行为而受到侮辱，肯定会引起警钟响起。
特雷西说：“如果他只是出于没有正当理由而拒绝你，那么我会认真，漫长地研究一下你想维持这段恋情的多少–这确实是不可接受的。”
