导读：注意到您最近的性欲不一样吗？时不时出现性欲下降是很正常的。缺乏睡眠，荷尔蒙波动，压力，疲惫以及身体或情绪健康都会影响性欲。
我们中的许多人都为性生活而感到疲倦，或者只是在欲望低落的日子里挣扎。但是，如果您挣扎的性欲开始影响您的人际关系，那么可能是时候采取行动了。这是八种久经考验的方法来恢复您的性感：
专注于娱乐，而不是渗透
《电讯报》的社会心理学家，性研究者和痛苦的姨妈佩特拉·博因顿（Petra Boynton）说，快乐并不一定总是意味着（或导致）渗透性。有时候您可能真的不喜欢做爱，但重要的是要专注于您确实觉得愉快的事情。
博因顿说：“这可能是接吻，赤裸裸躺在床上，甚至是进行口交。” “而且不一定是性行为：一起做饭，坐在沙发上抱抱-无论你喜欢做什么。”
为什么你应该尝试性玩具
配饰可以为您的关系增添一个全新的面貌，是一种使事物增添色彩并增加卧室多样性的好方法。
奈特说：“我的建议是从小处着手，逐步提高自己的水平。” 她补充说：“微振动器非常适合那些刚接触性玩具的人，而带有兔耳的振动器则能同时刺激阴蒂和G点。”
不知道从哪里开始？奈特推荐杰西卡（Jessica）Rabbit Slimline或魔术棒（Magic Wand）。奈特说：“魔杖按摩器是增长最快的性玩具类别之一，与传统的振动器在市场上可比拟。” “它们会产生强烈的振动，许多女性报告说，使用它们会产生更强烈的性高潮。”
保持性生活新鲜
如果您处于长期的关系中，并且热情开始减弱，那么您可能会发现在做爱方面需要更有创造力。
Sexpert Annabelle Knight说：“性关系可能会长期停滞。” “您可能会一个月又一个月地执行相同的例行工作-大约七分钟，每周两次，在同一位置。您必须与伴侣进行性爱，以保持新鲜感。”
奈特建议您每周做一次特别的事情，以树立您初次约会时的心态。
``只要双方都满意，就尝试任何东西。这是一个很有趣的活动：吮吸伴侣的脚趾。大多数人都会对此感到畏缩，但是一旦您超越了最初的想法，这可能是一种高度的性经历，因为您的脚是一个色情区域。
利用性幻想发挥自己的优势
性幻想是打入您未释放的欲望的绝妙方法。博因顿说：“许多人认为，他们应该经历欲望的唯一途径就是来自伴侣。” ``如果您在睡觉前依靠幻想或自慰，这会以某种方式不诚实或不忠。如果这增加了您的欲望并且您喜欢它，那就去做！”
如果您需要更多提示，Knight建议阅读一些色情文学作品，以使您心情舒畅。“我一直是色情书籍的忠实拥护者，这些故事不仅是娱乐性的，它们还可以为您和其他人提供一些很棒的想法。”
在饮食中加入脂肪和锌
伟大的性爱并不仅仅是围绕卧室跳来跳去。营养对于维持健康的性欲至关重要。有不同程度的证据，但似乎饮食均衡饮食可以在卧室里赚钱。
营养学家玛丽莲·格兰维尔说：“好脂肪（不饱和脂肪），例如油性鱼，坚果和种子，对增强性欲至关重要，因为性激素（例如睾丸激素）是由这些脂肪制造的。”
牡蛎中含有锌，这对于产生性激素至关重要。因此，老太太关于用牡蛎作为壮阳药的传说。格伦维尔说：“高质量的蛋白质很重要，因为它含有L-精氨酸，氨基酸是人体制造一氧化氮所需要的氨基酸，一氧化氮有助于促进这些区域的血液循环，这对于健康的性生活至关重要。”
过多的酒精也会降低您的性欲，因此明智地饮水应在建议的水平之内。
不要自欺欺人
重要的是要记住，无论是每天两次还是每月一次，都没有适当的性生活。
博因顿说：“提醒自己，我们大多数人一直没有性高潮。” ``多久做一次并不重要，但是如果你喜欢的话。如果这不打扰您或您的伴侣，那不是问题。
性与关系专家崔西·考克斯（Tracey Cox）同意，很少有人持续性交很棒。考克斯说：“我们大多数人都经历了令人震惊的盛大会议，普通的粗毛以及奇怪的令人尴尬的事件（或十二次）。”
甚至将性生活评价为出色的夫妇也承认，每10次中只有两到三节是令人着迷的材料。在事情好的时候推自己，在事情不好的时候要善良和宽容。
上瑜伽
2009年《性医学杂志》上的一项研究发现，瑜伽可以改善性欲，唤醒，性高潮和整体满意度。瑜伽老师兼Fierce Grace Michele Pernetta的创始人说，性唤起时，感觉健康，强壮，灵活和自信是所有主要因素。
佩内塔说：“瑜伽会通过平衡荷尔蒙和增加性器官的循环而对我们身体造成影响。” “但这也使我们在情感上开放，减少了压力，疲劳并增强了我们的幸福感和自信心，这直接有益于我们对亲密和性的渴望。”
与您的GP交谈
博因顿说：“总的来说，不想做爱，并不意味着你有任何奇怪，异常或错误的事情。” 但是，如果您担心性欲低下与身体或情感问题有关，请与您的家庭医生谈谈。
