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戒烟后身体会怎样?

作者:养生大师      发布时间:2021-01-13 15:05:46       谢绝转载,违者必究!

导读:英国心脏基金会称,英国有950万烟民,但其中三分之二想戒烟。我们与英国心脏基金会和英国慈善机构的专家进行了交谈,讨论了您希望在一天之内看到的变化,以及多年来无烟的长期利益。

戒烟后身体会怎样?


吸烟的影响


吸烟将杀死所有常规吸烟者的一半,每年有10万与吸烟有关的死亡。财务和社会成本也很高。


“二十支烟的一天加起来每年,相当于一个非常好的度假的地方大约£2300元,”点出Doireann马多克,在一个高级心脏科护士英国心脏基金会(BHF) ,谁正在运行的无烟日活动。


BHF每年帮助250,000人尝试戒烟。在英国,吸烟每年还需要花费NHS高达52亿英镑。Maddock补充说:“在家庭中,吸烟会产生另外的影响。”


'看到父母或兄弟姐妹吸烟的孩子,在下线以后养成这种习惯的可能性要高出三倍,这是父母们不希望鼓励的。“此外,吸烟对疾病,总体健康状况和外观都有长期影响–香烟烟雾使牙齿变黄,使您过早出现皱纹,并可能导致皮肤病,例如牛皮癣。”


戒烟,为什么要挑战?


长期养成习惯并不是一朝一夕的事。实际上,尽管“无烟日”每年可帮助25万人尝试戒烟,但其中只有6,000人将永久戒烟。


慈善机构Quit的顾问布莱恩·琼斯(Brian Jones)表示:“对于长时间吸烟的人来说,尼古丁会上瘾。”


人们将遭受尼古丁戒断症状,以及结束可能是其日常生活中很大一部分的心理挑战。戒掉一辈子的习惯可能非常困难。但是,Maddock指出,很多人都尝试过退出。“因此,即使他们以前可能不成功,他们也必须继续努力。”


一旦退出,对健康的好处和障碍


前几个小时


在短短二十分钟内,您将开始感受到好处,血压和脉搏恢复正常。八个小时后,血液中的尼古丁和一氧化碳将减少一半,氧气水平将恢复健康水平。但是,确保选择正确的退出时间至关重要。


麦道克说:“例如,如果您试图在一个压力很大的工作项目中退出,那将减少机会。”


“相反,选择一个尽可能没有压力的时间–这是个人的事情,每个人都不一样。但这将使前几个小时更容易忍受。”


第一天


在24小时内,一氧化碳(已阻止血液将氧气带入细胞,组织和器官)从您的身体中清除,并且粘液和吸烟残渣开始从肺部清除,使呼吸变得更加轻松。


琼斯说:“开始的第一天可能是最困难的,因为您的身体会适应无尼古丁的状况。”


“如果在工作中您通常会抽烟休息,不只是坐在办公桌前,而是去做点什么–散步,看杂志或吃健康的零食。“诀窍不是只是坐在那里受苦,而是要找到能让你忙碌的东西。”


本文标签:戒烟的方法  
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