导读：当您戒烟时，您会很快注意到身体健康的变化。戒烟一天之内，您的身体清除了香烟烟雾中发现的所有有毒一氧化碳气体。
其他福利
更少的压力：一旦他们停止吸烟几个月，大量吸烟者往往会认为自己的压力减轻了。
有证据表明，尼古丁并不能帮助缓解压力，反而可能在吸烟者中引起压力。人们认为吸烟者会在卷烟之间抽出尼古丁，正是对尼古丁渴望的满足才产生了缓解压力的感觉。
更多时间：您获得的额外时间是很多烟民都感到惊讶的一项优势。大多数人没有考虑他们花费的时间和精力来担心何时何地购买烟草，购买烟草，吸烟和吸烟。
成就感：设定目标然后实现目标是令人难以置信的满足，尤其是在旅途很艰难并且必须克服障碍的情况下。许多前吸烟者为他们在戒烟方面所取得的成就感到自豪，而这种成功的感觉对您的自尊心很有帮助。
在您辞职的前几天和几周内，最好是设定切合实际的目标，而不是思考“我必须现在和永远辞职”，而对自己说：“我今天不会抽烟”。
如果您在此过程中取得了许多里程碑式的回报，则可以提高动力，例如，戒烟一天，然后戒烟三周，然后是一周，两周，一个月等。许多小小的胜利将建立您的信心。
增益控制：戒烟最困难的事情之一就是学习如何抵抗吸烟的欲望。当您第一次停下来时，您会发现渴望是有规律的，并且会很强烈，但通常会在几分钟内消失。
渴望有点像发达的肌肉-一旦停止使用肌肉，它最终会枯萎或萎缩。每当您征服渴望时，都可以帮助此过程。通过学习应付渴望，您可以在各个方面取胜：渴望消退，您开始重新控制自己的瘾。
个性的新面：戒烟可以发现您性格的新方面。为了理解引发吸烟欲望的原因，许多吸烟者最终对导致他们感到压力，愤怒，快乐或无聊的想法有了更好的认识。学习应对新情况和克服障碍也可以帮助您个人发展。
如果我失败了怎么办？
大多数吸烟者在成功之前都会尝试戒烟几次，每次尝试都多了解他们的习惯和弱点。
平均而言，大约需要五次尝试才能成功退出。重要的是不要抽烟，甚至不要抽烟！
尽管您可能第一次成功，但是对于大多数戒烟来说，这是一个学习过程，在此过程中，您逐渐发现有关可能使您绊倒的情况和情绪。
如果您再次吸烟，请不要灰心。分析发生了什么，这样您下次就不会再犯同样的错误了。问问自己以下问题：
复发时我在做什么？
我和谁在一起？
我当时心情如何？
我从哪里拿烟？
我能做些什么而不是抽烟？
总有一些事情你可以做而不是抽烟。
诀窍是找到许多替代方法或应对策略，并确保使用这些应对策略，直到达到不再吸烟的地步。
