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戒烟的8个技巧

作者:养生大师      发布时间:2021-01-13 14:23:49       谢绝转载,违者必究!

导读:怀孕期间吸烟是可避免的怀孕问题和妊娠流产的最大可避免原因,但这是您有改变的力量。我们与英国公共卫生助产士顾问Jane Scattergood以及其他专家讨论了如何戒烟以利于母婴。

戒烟的8个技巧


尽管发病率正在下降,但英格兰近11%的母亲在分娩时是已知吸烟者,这意味着每年吸烟的母亲所生的婴儿超过70,000。


Scattergood说,准妈妈吸烟“对母亲和未出生的孩子都有害”。戒烟可能很难做到,所以我们请专家和现实生活中的戒烟者妈妈提供有关戒烟的建议。


1.戒烟使您更容易受孕


根据慈善机构汤米(Tommy's)的研究,吸烟的妇女不孕的可能性是不吸烟的妇女的两倍,因为吸烟会对子宫壁产生不利影响。


吸烟会对子宫内壁的厚度产生负面影响,因此停止吸烟可能会增加怀孕的机会。“吸烟会影响生育能力,因此戒烟可能有助于怀孕”,戒烟服务中心的戒烟专家路易斯·罗斯说。


2.退出,不要减少


“ ?香烟烟雾中含有4000多种化学物质,其中包括60多种致癌物。香烟烟雾通过肺部进入血液,血液流到胎盘和脐带,可能导致婴儿为氧气而挣扎。


吸烟会影响生育能力,因此戒烟可能有助于怀孕。


她补充说:“它还会影响婴儿的心脏,因为香烟烟雾中发现的化学物质之一是一氧化碳,一氧化碳限制了胎盘的氧气供应,影响了健康的成长和发育。”


3.利用支持


罗斯说:“大多数孕妇可以使用尼古丁替代疗法(NRT),因为它不含焦油或一氧化碳之类的毒药,但在开始治疗之前与医生或助产士交谈很重要。”


每支卷烟包含4000多种化学物质和60多种致癌物。


值得注意的是,您的全科医生可以处方NRT产品(例如口香糖,吸入剂,喷雾剂,锭剂和贴剂),或者在怀孕期间戒烟顾问(在怀孕期间免费提供处方)。


请注意,药物会影响未出生的婴儿。在怀孕期间服用任何产品之前,请务必与您的医生或药剂师交谈。理想情况下,您应该在不使用NRT的情况下戒烟,但如果无法实现,则可以使用NRT。


4.有一个备份计划


“尽管NRT贴片有助于避免与香烟相关的尼古丁高低,但在孕妇的一天中不可避免地会出现压力,单凭贴片可能还不足以缓解压力,” Garrett透露。


她补充说:“因此,我总是开出一些锭剂,口香糖,喷雾剂或吸入器,以便在关键时刻满足他们对尼古丁的需求。”


5.支持至关重要


仅凭意志力是不够的。“你四个可能的时间,如果你收到一个到一个支持和戒烟治疗戒烟,”瑞秋加勒特,专业助产士在巴克兰医院,多佛和成员戒烟说助产士的皇家学院(RCM) 。她还经营专门针对准妈妈的戒烟诊所。


罗斯同意:“无论人们对吸烟的依赖程度如何,一些面对面的支持都会增加他们成功戒烟的机会。”她指出,孕妇将获得帮助,某些地区有专职助产士,当地戒烟服务,药房和全科医生为将要放弃的妈妈提供支持。


6.退出永远不会太晚


担心您没时间了?NHS建议,即使您在怀孕的最后几个星期停止妊娠,也会对您和您的婴儿都有好处,研究表明,如果您在15周内停止吸烟,您早产的可能性就会降低


盖瑞特说:“研究表明,如果您可以在15周内停止吸烟,则可以减少自发早产或生下较小婴儿的风险。”但是,即使您几乎整个怀孕过程都没有放弃,在过去几周内戒烟仍然是有益的。Garrett补充说:“尼古丁和一氧化碳会引起血管收缩,从而限制胎盘和产道的血液供应,增加死产的机会并阻碍伤口愈合。”


7.使用可视化


“我确实很难在怀孕开始时就戒烟,即使这使我的晨吐更加恶化,”目前正在第一次怀孕的路易斯·乔德卡说。


她接着说:“然后,一名助产士向我解释说,每次我照亮时,我实际上是在给婴儿缺氧。” “她教我想像一下,每当我渴望抽烟时,婴儿的脐带被夹住,以建立吸烟与伤害婴儿之间的联系。这是一个有力的形象,并且被证明是有效的,因为我已经近两周没有抽烟了。”


8.了解统计


英国每年在怀孕期间吸烟可导致多达2,200例早产,5,000例流产和300例围产期死亡。GP可以在怀孕期间免费开具NRT产品,例如口香糖,吸入剂,喷雾剂,锭剂和贴剂


吸烟还增加了怀孕,早产和低出生体重的并发症的风险,并可能增加孩子后来生活中出现疾病的风险,例如呼吸系统疾病,耳鼻喉疾病,糖尿病和肥胖症, ” Scattergood解释道。


怀孕时吸烟也会增加婴儿猝死(或婴儿床死亡)的风险。对于三个妈妈莎拉·沃尔福德来说,知道这足以使她永远戒烟。


沃尔福德说:“当我在妊娠试验中看到蓝线时,我再也没有吸烟。” “我可能会对婴儿造成伤害的想法足够强大,足以使我立刻停下来,并促使我保持无烟,即使我的渴望很强烈。”


本文标签:戒烟的方法  
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