导读：关系丧失—我们都经历过，或者会经历某些时候。我也不例外 我可能没有经历过您确切的心痛或情况，但请相信我：我了解损失。我在这里是为了帮助您。
这篇帖子改编自新书《没有你我是谁？》 实际上，本文是第一章的预告。
如果您正经历分手，离婚或人际关系流失，那么此帖子[和书]适合您。如果您有亲人经历，那么这是完美的礼物。
“我认为这就是我们所有人都想听到的：我们并不是唯一一个跌入谷底的人，而且有可能勇敢，美丽而强大地走出那个地方。”
?安娜·怀特（ANNA WHITE）
你不是一个人。
一段关系结束后，了解自己并不孤单是最重要的事情之一，因为它会让您感到非常孤独。感觉就像是，“没人能立刻得到我的感觉。” 您是对的：没有人能确切了解您的感受。分手后，我们每个人都有自己独特的损失经历。但是，您确实可能会感觉到女性多年来已经感受到的许多相同的感觉，并且实际上可以释放出来。
如果您因分手或损失而感到沮丧，“您并不孤单。”
分手是普遍的损失。分手和离婚是悲伤但真实的事情，是人类最普遍的经历之一。只需查看统计信息：
?在美国，有40％至50％的婚姻因离婚而告终（APA网站，2013年）。
?对于第二次婚姻，离婚率为60-65％，第三次婚姻为72-74％（离婚统计网站，2013年）。
?尽管没有关于分手的可靠统计数据，但一些人估计在过去十年中三分之一的女性经历了重大分手。
无论您是年轻还是老，与男朋友离婚或分手；无论是民事结束还是以“抱歉，宝贝”的文字结尾。结束了，”它仍然很痛。考虑到这些统计数据，那里有很多伤害妇女的地方。
你不是一个人。
如果分手后自尊心受到打击，“您并不孤单”。
您现在的自尊心如何？如果您刚从分手中脱颖而出，我想这是历史最低点。进行此简短评估，然后自己看看。
自尊评估
方向：在所有适用于您的句子旁打一个勾号。
1）我大部分时间都充满自信。______
2）我经常对自己感到消极。_____
3）我值得值得爱。_____
4）我害怕或很容易被拒绝。_____
5）我接受自己的缺点和工作_____
6）我给予他人对我的看法要比我自己的看法更重要。_____
7）我会好好照顾自己并倾向于自己的需要。_____
8）我经常比较自己，生活或与他人的关系._____
9）我感到很吸引人。_______
10）我感到别人不接受我。_____
11）我有能力在生活中取得成功。_____
12）我经常感到恐惧或焦虑，尤其是在别人周围。_____
13）我经常对自己持肯定态度。_____
14）我觉得自己不如别人。_____
15）我拥抱自己的优点和缺点。_____
16）我担心自己的身体和容貌，并且经常受到批评。_____
17）我在社交场合感到自在。______
18 ）我很难信任别人。_____
19）我了解自己的真实身份，并且喜欢我。_____
20）我是完美主义者。_____
计分：
每检查一次奇数，给自己1分，而未检查每奇数，给自己1分。加总你的分数。然后，在下面进行比较。
结果：
20-16：高
自尊心自尊心似乎很强，尤其是考虑到所有经历。这并不意味着您没有一两个东西要学习关于自我价值和自尊，而是意味着您的状态非常好。
15-11：高平均自尊心
有时候，您感到“不及格”，但总的来说，您的自尊心还可以。有改进的余地，但是您已经建立了基础。
10-6：平均
自尊心很低您在自尊心方面挣扎，或者至少现在正在挣扎。不过不要担心。这就是本书的目的：向您展示如何改进。
5-0：
自尊心低落无论是因为分手还是人生的早期，您的自尊心肯定受到打击。但是，您并不是唯一一个在挣扎的人，而且您当然也不是没有希望的。我们将共同帮助您发现自己的真实情况，并重塑自我价值感。
如果您觉得没人在身边，那就错了。（我是否提到过“您并不孤单？”）
我在这。或更确切地说，这篇文章（以及我的新书）就在这里，我的话语，鼓励，安慰，动力，方向，是的，是爱。您可以随时访问这篇文章（或这本书），并且知道我在为您写这些字时，出于对您的辛勤工作的意愿而表示敬意和钦佩。我这样做的原因是希望您知道自己并不孤单。有一天，你会在生活和爱情中再次蓬勃发展。
工具：检查您的真实感受。
1）当我说“你并不孤单”时，你的感觉如何？你相信我吗？你有疑问吗？在您的日记本或笔记本上写下有关此内容的信息。
2）您对自尊评估分数有何看法？分手会以什么方式影响您的自尊？您以前是否在自尊心方面挣扎？您能谈谈我上面写的任何事情，例如感觉“少于”或“不讨人喜欢”吗？为什么或者为什么不？写下来。
