导读：怎么降低自己的血脂是每一个老年人都很关心的问题，那么现在有什么好的方法或者技巧可以降低我们的血脂呢？
如果血脂高，主要取决于哪种升高。如果甘油三酯增加，最好的方法是通过饮食控制和运动来减少它们。在饮食方面，一定要注意低盐低脂饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，注意体育锻炼。对于体育锻炼，一定要注意坚持，坚持跑步、快走或游泳。只有这样，我们才能有消耗脂肪和降低甘油三酯的效果。
每天早上只吃一碗米糊，持续8周，可使“坏胆固醇”浓度降低10%，增加“好胆固醇”。米糊含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可防止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。
连续8周每天吃3瓣大蒜，也能降低血液中“坏胆固醇”的浓度10%。无论生吃还是熟食，效果都很好。
冬青籽用水煮2次，每次1小时，去渣，将药水混合2次浓缩成糊状，晾干压碎，加入蜂蜜拌匀，贮于瓶中备用。同时，每日用量相当于冬青籽50g，空腹服用3次。一个疗程是一个月。主要用于高脂血症。
绿豆洗净浸泡半天，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣碎。把这两种配料和适量的糖混合。将莲藕洗净，在莲藕节附近用刀切掉，切掉的部分留着。把拌好的绿豆和萝卜泥放进莲藕孔里，直到莲藕满为止。然后将切好的部分盖上，用竹签或竹绳插上或绑好，用水蒸熟，作为甜点。常吃。降低血脂，软化血管。
茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克。在砂锅里加水，煎20分钟，滤去剩余的汁，再煎20分钟，去渣取汁，两种汤剂混合均匀，每天两次，每次100毫升，持续半个月。清肝利胆，清热利湿，健脾健脾。主要用于高脂血症早期。
