导读：睡个好觉是健康生活的关键，但在过去的一年里，这比以往任何时候都难。由于 COVID-19 的限制和安全措施，有更多的时间在家，这是否意味着我们都获得了更充足、更高质量的睡眠？不幸的是，对许多人来说，情况恰恰相反。
正如2021 年 1 月发表在《柳叶刀神经病学》上的研究综述所报道的那样，由于孤立、焦虑、压力、经济损失和白天疲劳，睡眠障碍和障碍在过去一年中一直是一个世界性问题。
考虑到稳定睡眠在免疫系统功能和广泛的其他生理功能中起着至关重要的作用，重要的是不仅要获得足够的睡眠时间，还要确保这些 z 处于最佳状态。有大量产品可以提供帮助，但知道从哪里开始可能会让人不知所措。这就是为什么我们进行了一些调查、阅读评论并挑选出 10 个可能值得在您的就寝时间中找到一个位置的原因。
这些产品不是付费代言，而是根据消费者评论、专家见解和作者的评估选择的。产品按字母顺序列出。
AcousticSheep 睡眠电话
价格各不相同，起价 29.95 美元。聆听轻柔的雨声或舒缓的音乐可以是一种让您更快入睡的轻松方式，但如果您的爱人在您旁边锯木头呢？打鼾引起的睡眠中断对打鼾者和听者来说都很难。这可能会产生持久的影响——2017年5 月发表在《心理神经内分泌学》上的一项研究发现，睡眠时间过少的夫妻在白天更有可能发生争吵。耳机可能很笨拙，这就是为什么像 SleepPhones 这样专注于睡眠的选项会有所帮助。
为什么我们喜欢睡眠电话
它由柔软的面料制成，像宽头带一样套在头上，即使是侧睡也很舒服、它有经典版（带有耳机插孔）或无线版，可连接到支持蓝牙的设备。扬声器是可拆卸的，因此您可以清洗头带。这不仅仅是为了睡觉——您可以随时戴上头带来听有声读物、音乐或冥想应用程序。
Bed Buddy 加重毯
加重毛毯似乎是另一种时尚产品，但它们流行是有原因的。心理健康职业治疗中的一项不受控制的调查研究发现，63% 的研究志愿者在躺在加重毯子下仅 5 分钟后报告的焦虑程度较低。这可能是更快入睡的福音。Bed Buddy Weighted Blanket 在亚马逊上的评分为 4.6 分（满分 5 星），78% 的评论者将其评为 5 星。这就是我们喜欢它的原因：
为什么我们喜欢Bed Buddy
重量来自缝在毯子紧口袋中的玻璃珠。这让您在晚上保持凉爽，这对于那些担心加重毯子意味着更多热量的人来说是一个很大的优势。缝合口袋使整个毯子的重量分布均匀。它配有一个手提箱，便于旅行。
它也有儿童尺寸可供选择，尺寸更小但重量更轻。成人毯子为 17 磅，儿童版为 7 磅。鉴于存在窒息的潜在风险，请勿在夜间为儿童使用成人毯子或为儿童使用儿童尺寸的毯子。使用前请咨询您孩子的儿科医生。90 天退货政策。
蒂尔博士的褪黑激素睡眠浸泡
亚马逊上的价格为 30.50 美元。充足的镁水平被认为是正常睡眠必不可少的，研究人员推测，这种矿物质不仅可以促使大脑的 神经递质放松，而且还有助于褪黑激素的释放，褪黑激素是一种有助于启动睡眠反应的激素。虽然你可以在一些食物中获得镁，比如坚果和深色绿叶蔬菜，但它也很受欢迎，局部使用和沐浴，这通常被认为是安全的，尽管支持其使用的研究有限。泻盐以用作沐浴的形式提供镁，以及蒂尔博士的褪黑激素Sleep Soak 在亚马逊上的评分为 4.8 分（满分 5 星），92% 的评论者将其评为 5 星。这就是我们喜欢它的原因：
为什么我们喜欢蒂尔博士的睡眠浸泡
它含有纯泻盐和褪黑激素，据称可以支持睡眠调节。它带有薰衣草和洋甘菊的香味，可以放松身心。除了可能有助于睡眠外，镁对肌肉恢复还有许多其他潜在的健康益处。
一些研究，例如 2017 年 8 月发表在《物理治疗科学杂志》上的一项研究, 建议一般来说，将脚浸泡在温水中的常规也可能有放松的好处。在亚马逊上获得蒂尔博士的褪黑激素睡眠浸泡
Elixinol 晚安 CBD
灵芝醇价格$64.99。大麻二酚 (CBD) 在健康领域大放异彩，声称可以利用大麻的力量而不会产生植物“高”效应。根据2019 年发表在《The Permanente Journal》上的一项研究，对于睡眠，CBD 对中枢神经系统具有潜在的镇静作用，可以改善睡眠质量。虽然市场上有很多选择，但我们的选择是 Elixinol Good Night CBD 胶囊，其中包括 CBD 和褪黑激素，可额外推动进入梦境。在 Elixinol 网站上，该产品的评论评分为 4.8，许多评论者赞赏其减少慢性失眠的效果。
为什么我们喜欢晚安 CBD 胶囊
它包括来自葡萄和草莓而非动物来源的植物来源的褪黑激素，使其成为素食主义者。它由富含CBD的全谱大麻油制成。液态大麻与 MCT椰子油搭配旨在帮助吸收，因为像 CBD 这样的大麻素是可溶于液体的，这意味着它们需要脂肪才能被完全吸收。它来自美国种植的无转基因大麻。
选择 CBD 产品类似于选择补充剂：对其生产的总体监管较少，因此最好寻找一家经过质量测试的信誉良好的公司；并在开始定期使用之前与您的初级和/或中西医结合培训医生讨论。
Guru Nanda 镇静睡眠精油
亚马逊售价17.99 美元，一些气味，如薰衣草和广藿香，可能具有镇静作用，帮助您更快入睡。例如，2015 年 7 月发表在《替代与补充医学杂志》 上的一项关于薰衣草精油的研究发现，与不使用薰衣草精油的人相比，仅使用五晚就能改善睡眠质量。一些精油可能会刺激皮肤，需要使用载体油，因此如果您使用其他产品，请务必严格按照说明进行操作。Guru Nanda Calming Sleep 混合物在亚马逊上的评分为 4.5 分（满分 5 星），77% 的评论者将其评为 5 星。这就是我们喜欢它的原因：
为什么我们喜欢 Guru Nanda 镇静睡眠
Guru Nanda 产品随处可见，甚至在沃尔玛等大型商店以及 Walgreens 等药店也有售。它们也很实惠。考虑到您只使用一两滴，一小瓶将持续数月，使其成为每瓶 9 美元的实惠选择。薰衣草、冬青、乳香、柠檬、橙子和广藿香的混合提供了多层次的香气。这种油是治疗级的，是 100% 的精油，不含添加剂。
