导读：想必很多朋友在快要睡觉的时候，脑海里面突然之间就出现了一大堆事情，也尝试了很多办法依然还是无法摆脱，那么睡不着觉脑子里老是胡思乱想这时候我们该怎么办呢？
随着现在生活节奏不断的加快，很多朋友都出现了严重失眠的问题，入睡非常的困难，每天晚上都要辗转好几个小时，才能勉强的入睡。但是经常又大半夜就会醒来，然后基本上就无法在入睡了，而且还多梦，白天就感觉整个身体非常的疲劳。
其实我们的睡眠是一个阴升阳降、心肾想交的过程，睡前很多思绪都会集中在我们的头部，阴不升阳不降，阴阳就会失衡，这样我们肯定就没发快速的入睡了。今天就给大家分享几个用于治疗失眠的干货，这些动作虽然看似简单但却是非常有效果的，我们只需要每天坚持几次，就能让你立马快速进入睡眠，并且让我们一觉睡到大天亮。
1.勾脚尖：平躺在床上，关灯、闭眼，双腿伸直，脚跟紧贴床面，双脚脚尖向上勾，保持这个姿势5-8分钟，我们就会感觉到睡意。如果这个时候我们没有感觉到睡意，可以休息3-4分钟，然后在做一次。一般我们做两次就能快速的入睡了，在做这个动作的时候，我们要把我们的注意力全部集中在我们的脚上，此时我们的气血才会引导下行。为什么勾脚尖能够改善我们的睡眠呢？因为这个动作可以让我们身体的经脉运行，可以有效的改善阴虚、阳亢、上盛下虚，所以这个动作对于改善失眠是非常有帮助的。
2.伸懒腰：伸懒腰在我国是非常传统的一个养生操，古话说的话叫长撑腰乃古训、削皮养血又养心，所谓筋长一寸寿长十年就是这么来的，我们每天只需要适当的伸一下懒腰，就可以疏通堵塞的经脉，从而促进整个身体的气血运行，是一种很好的自我安眠方法，我们只需要在每天睡前拉伸3-5次就可以很好地缓解疲劳感，放松整个身心，从而让我们整个人进入到一个很好的睡眠状态。
