导读：枣中富含营养物质-如此之多，以至于枣在传统医学中已经使用了数百年，作为治疗失眠，焦虑，胃肠道疾病和疼痛的天然药物。
枣植物具有强大的天然治疗价值，可促进睡眠和放松，减轻压力和焦虑，促进健康的消化，保护心脏和大脑以及提供抗癌保护。让我们仔细看看这种功能强大的健康植物皮下的情况。
什么是枣？
这种小的灌木状植物原产于亚洲和澳大利亚，南欧和美国南部的部分地区。枣（Zizyphus jujuba）（俗称枣）具有类似于枣的可食用水果。枣果富含糖和纤维，具有营养价值，维生素A和C，B维生素，铁，磷和钙等矿物质以及健康脂肪酸的良好来源。
枣在传统中药中已有数千年的历史，其中包括镇静剂，抗焦虑药和助消化剂。枣植物的营养丰富的果实和种子可以单独使用，也可以与其他天然治疗成分组合使用。
枣如何工作？
枣富含维生素，矿物质，脂肪酸和其他促进健康的有机化合物，可以为睡眠，情绪，总体健康和预防疾病提供广泛的好处。根据科学研究，以下是枣有益健康的一些具体方式：
作为抗氧化剂。 枣含有多种抗氧化剂，包括维生素C，B和A。有效的抗氧化剂有助于修复和抑制细胞损伤，并减少有害的氧化应激和体内炎症。枣的抗氧化能力可提供广泛的益处和保护作用，包括对肝脏和心血管系统的作用。
作为消炎药。 科学家已经在枣中鉴定出几种重要的植物化学物质，称为皂苷。这些天然植物化学物质具有强大的抗炎能力，科学研究表明它们对免疫系统具有有益作用。枣还含有类黄酮和多糖，植物化学化合物，科学家们认为它们在增强免疫系统中也起着重要作用。植物减轻炎症的能力可能是枣减轻疼痛作用的来源。
作为镇静剂。 枣中的两种植物化学物质，即皂甙和类黄酮，会触发神经递质的变化，包括GABA和5-羟色胺，它们可以使其更容易入睡和保持睡眠状态。枣中的至少一种皂苷，大枣糖苷A，有助于使大脑海马区的活动平静。枣中含有类黄酮化合物多杀菌素，它似乎通过对5-羟色胺的影响而引发嗜睡。这些是迄今为止科学家对大枣镇静作用的一些解释。
作为抗焦虑药。 起到放松和促进睡眠作用的相同皂苷和类黄酮化合物也似乎提供了枣的抗焦虑作用。作为消化助剂。 枣中的天然化合物似乎会增加肠道系统的运动能力。
作为降糖剂。 枣可以降低血糖，因此潜在地可用于预防和治疗糖尿病和其他代谢性疾病。一些科学家认为大枣的降糖能力来自其高浓度的维生素A，可以提高胰岛素敏感性。其他研究指出了枣对脂联素的积极作用，脂联素是一种调节血糖和其他代谢指标的激素。
枣的好处
为了睡觉 我经常推荐大枣作为失眠或其他睡眠问题患者的补充。我发现枣对失眠和其他睡眠问题与压力和焦虑有关的人特别有效。枣最大的好处之一就是它具有使人的头脑平静，使神经活动安静以及帮助诱导和维持睡眠的能力。科学研究表明，枣延长了小鼠的睡眠时间。黄酮和皂苷（一种在枣中发现的生物活性化合物）也已被证明可以增加睡眠时间。其他研究表明，枣中的一种类黄酮可以增加在慢波睡眠和快速眼动睡眠（这是两个最恢复性的睡眠阶段）中花费的时间。
对于焦虑和压力。 对于许多人来说，睡眠问题和焦虑是相伴而生的。枣中具有相同生物活性的化合物有助于改善睡眠，也可以缓解焦虑，无论有无睡眠问题。枣对GABA和5-羟色胺的影响，这两种重要的神经递质可促进情绪和放松，是植物抗焦虑能力的来源。
为了健康的消化。 枣已经被使用了数千年，以治疗胃肠道问题，包括腹胀，胃痛和便秘。研究表明，大枣可以减少胃酸，还有助于预防和治疗胃溃疡。研究还表明，大枣对改善慢性便秘非常有效。
为了代谢健康。 枣可以有效降低血糖，使其成为潜在的有用的天然疗法，可预防和治疗糖尿病和其他与血糖有关的疾病，例如代谢综合症。研究还确定大枣具有抗肥胖作用，并具有抑制体内脂肪堆积的能力。
为了心血管健康。 枣的抗氧化和抗炎能力可以为心脏和心血管系统带来广泛的益处和保护。枣中的皂苷可以帮助降低胆固醇。在科学研究中，大枣已显示出可以增加健康的HDL胆固醇水平，而不会增加“不良” LDL胆固醇。研究还表明大枣能够降低甘油三酸酯水平和C反应蛋白的浓度。枣可能提供抗动脉硬化的保护作用，动脉硬化是动脉中物质的堆积，会损害健康的血液流动。
用于保护大脑。 研究表明，枣可能对大脑具有多种保护作用，包括保护神经细胞免受损害和变质，帮助修复记忆，改善学习能力以及防止认知障碍。新的研究表明，枣可能能够阻止大脑中功能障碍的活动，这是阿尔茨海默氏病的病因。
为了免疫健康。 枣被认为是免疫系统的强大潜在支持者，可减轻炎症和氧化应激，削弱免疫功能，使我们更容易患病。枣中天然发现的几种化合物，包括皂甙，类黄酮和多糖，已被确定为枣免疫支持的主要成分。
用于癌症保护。 对枣的抗癌特性有很多科学兴趣。枣中发现的许多生物活性化合物，包括皂苷，类黄酮，抗氧化剂，多糖和三萜类化合物，均具有减慢某些癌细胞的生长并杀死它们的能力。越来越多的科学家正在研究将枣作为一种潜在的癌症预防和治疗方法。
开始服用补充剂或对现有药物和补充剂常规进行任何更改之前，请务必咨询您的医生。这不是医疗建议，而是可以在您下次预约时与医生进行对话的入门信息。
枣加药
枣的适当剂量将取决于个人的年龄，体重和健康状况，以及您要寻求治疗的状况。枣可以单独使用，也可以与其他天然药物合用在补品中。通常，建议用户从建议的最低剂量开始，然后根据需要逐渐增加剂量。
枣的可能副作用
健康的成年人通常对大枣有很好的耐受性。以下人员在使用枣补充剂之前应咨询医生：
怀孕或哺乳的妇女。
患有糖尿病的人。枣可以降低血糖。患有糖尿病或血糖问题的人在使用枣前应咨询医生。
乳胶过敏的人。如果您对乳胶过敏，那么您也可能对枣过敏。乳胶过敏的人应避免使用枣。
手术病人。枣对血糖的影响可能会在手术期间和之后阻碍血糖控制。枣还可以减慢身体的中枢神经系统的速度，麻醉和手术中使用的其他药物也一样。建议人们在计划手术前至少两周停止使用枣。
这些是常用的药物和补品，具有与大枣的科学鉴定的相互作用。服用这些或任何其他药物和补品的人在开始使用枣作为补品之前应咨询医生。
与药物的相互作用
糖尿病药物。 枣可以降低血糖。结合用于降低血糖的糖尿病药物，使用大枣可能会导致血糖下降过低。糖尿病的药物包括：格列美脲，格列本脲，胰岛素，二甲双胍，吡格列酮，罗格列酮，氯丙酰胺，格列吡嗪，甲苯磺丁酰胺等。
镇静药物。 由于大枣具有镇静作用，因此在与镇静药物同时使用时，可能会导致过度嗜睡。
受肝脏影响的药物。 枣可能会干扰某些被肝脏分解和改变的药物的有效性。如果您服用受肝脏影响的药物，请在使用枣之前与您的医生交谈。（如果不确定您的药物是否被肝脏所改变，请咨询您的医生！）
非那西丁。 使用大枣可能会加速人体分解非那西丁的过程，并可能降低这种药物的有效性。
与其他草药和补品的相互作用
降低血压的草药和补品。因为大枣可以降低血糖，所以将其与其他也可以降低血糖的草药和补品结合使用可能会导致血糖下降过低。可以降低血糖的草药和补品包括：
硫辛酸、苦瓜、铬、恶魔之爪、胡芦巴、蒜、瓜尔胶、七叶树、人参、车前草、西伯利亚人参
具有镇静作用的草药和补品。将大枣与其他可用作镇静剂的草药和补剂一起使用可能会导致过度困倦。具有镇静作用的草药和补品包括：
菖蒲、加州罂粟、猫薄荷、酒花、牙买加山茱wood、卡瓦、L-色氨酸、褪黑激素。这种植物以其甜美的果实，是一种强大的营养和疾病保护剂，还可以为睡眠，情绪和机能提供日常益处。
