导读：经历了一整夜的失眠之苦的人都知道，第二天他们会感到疲倦和呆滞。他们甚至可能觉得自己看起来更糟。但是，睡眠不足的影响不仅仅在于精神上的影响；还在于睡眠不足。
睡眠剥夺，尤其是长期发生的剥夺，与心脏健康状况恶化，免疫系统减弱以及肥胖，糖尿病，性功能障碍甚至某些癌症的风险增加密切相关。了解不良的睡眠会影响健康的种种方式可能有助于激发某人确保他们持续获得良好的睡眠。
睡眠过多与心脏问题有关吗？
许多人都清楚睡眠不足对心脏有害。但是，一些证据还表明，过度睡眠（即定期睡眠比大多数专家建议的七至八小时显着多）可能会带来类似的心血管疾病或心脏病发作风险。在我们睡眠不足的社会中，许多人几乎看不出睡眠过多的风险。但是，如果个人觉得自己在晚上长时间不停地睡觉，或者即使经过连续几个晚上的睡眠后仍然感到昏昏欲睡，应该与医生讨论这种情况。睡过头未必像通常认为的那样良性。
睡眠与糖尿病之间有联系吗？
睡眠不良，睡眠中断与2型糖尿病的风险显着增加有关。尽管需要做更多的研究来充分了解这种联系，但研究人员推测，睡眠对新陈代谢，激素产生（包括调节食欲和饱腹感的激素）的影响以及人体对血糖的使用可能起一定作用。同样，睡眠不足会增加肥胖的风险，肥胖本身就与糖尿病的发生增加有关。
睡眠不足与癌症之间有联系吗？
一些研究表明，睡眠不足与某些类型的癌症（包括乳腺癌，前列腺癌和甲状腺癌）的较高风险相关。诊断后，睡眠问题也可能与更严重和更具侵略性的疾病进展有关。研究表明，那些轮班工作的人—要么长期进行夜班工作，要么工作时间安排不一致而破坏了他们的睡眠—看来他们患多种癌症的风险显着增加。
我的睡眠问题使我发胖吗？
这是可能的。总体而言，睡眠不足与肥胖风险增加有关。研究表明，睡眠习惯与体重增加之间的联系可能有以下几种可能的解释：睡眠不足的夜晚后能量减少会降低某人运动的可能性；睡眠中断会干扰调节食欲，新陈代谢和胰岛素产生的激素的产生；睡眠不足与对脂肪，高糖食品的渴望增加有关；清醒所花费的时间更多，通常会导致更多的食物被消耗。练习健康的睡眠习惯，结合运动和饮食习惯，可以帮助想要减肥的人。
一夜无眠后，为什么我吃得不好？
大脑扫描的证据表明，当某人睡眠不足时，其大脑的奖励中心比休息良好的人更有可能对不健康，高热量的食物做出强烈反应。一夜的睡眠不足还与第二天的冲动控制恶化有关，有可能使某人更愿意吃垃圾食品。在选择食物时，数量也很重要。睡眠不足会减少瘦素的产生，瘦素是一种激素，有助于抑制食欲并向大脑发出饱食信号，使人们食用比平时更多的食物的可能性更大。
睡眠不足会导致性功能障碍吗？
它可以。睡眠的特点是激素生成的减少也会影响雌激素和睾丸激素等性激素。较低的睾丸激素水平尤其与性功能障碍有关，尤其是在男性中。睡眠不足也可能仅仅因为性欲耗费能量而使个人的性生活恶化。如果某人劳累过度，那么他们与伴侣发生性关系的可能性就会大大降低。
