导读：当我们每天晚上的睡眠都是处于深度睡眠的时候，是非常有利于我们自身的健康的，一旦我们的睡眠出现了问题，那么就会影响我们的的作息状态。那么深度睡眠有哪些好处呢？
深度睡眠是一种神秘的状态，我们通常每晚都会进入几次。它的本质不如更戏剧性的“梦之梦”闻名。今天，我们非常了解梦sleep以求的睡眠，并意识到某些人有意识地甚至将自己的梦境称为清醒梦境，但深度睡眠的本质仍在继续带来一种神秘感。
睡眠阶段是在1930年代首次发现的，当时Loomis和他的同事开始为睡眠的人做通宵的EEG录音。睡眠阶段通过EEG中记录的定期变化来识别。
到1960年代后期，可以指定可靠地对这些阶段评分的方法，并且关于它们在睡眠恢复过程中的假定作用已有一些知识。由于梦的戏剧性及其在宗教，文学和精神分析中的历史作用，因此发生了这些生动的经历的REM睡眠已为公众所熟知。较少的注意力放在了非梦境的深度睡眠上。
睡眠的这一阶段也称为delta睡眠，慢波睡眠或最近的N3。由于在脑电图中会出现高振幅，低频三角波，因此将其称为三角洲睡眠。过去，根据存在的三角波百分比，该阶段分为三个阶段，即第3阶段和第4阶段。阶段4比阶段3具有更多的三角波活动，被认为是更深层的睡眠状态。但是，研究尚未能够清楚地表明这两个阶段在收益方面的任何显着差异，最近，它们已合并为一个阶段-N3。
主观上深度睡眠是一个与环境几乎完全脱离的时间。很难唤醒处于沉睡状态的人，处于这种状态的儿童几乎不可能醒来。正是从这个阶段开始出现梦游。当深度睡眠突然引起大脑的运动中心而不是更高的中心觉醒时，就会发生这种情况，从而使人处于睡眠状态，以复杂的运动活动为特征，且判断力和意识有限。
深度睡眠期间会发生许多重要的生理过程。深度睡眠最多的是在前两个睡眠周期内发生的，深度睡眠量最大的通常是在第一个周期内发生的。随着夜晚的进行，深度睡眠会减少，并由较轻的2级睡眠取代，并且到早晨时REM睡眠量会增加。深度睡眠在减少一天中稳定建立的眠驱动力方面非常有效，在这方面比第二阶段睡眠要有效得多。
大约20分钟的午后小睡可能不会影响夜间睡眠，而较长的午睡可能会导致入睡困难的一个原因是，在短暂的午睡中，没有足够的时间进入深度睡眠。大多数睡眠是在第2阶段。如果在午睡期间发生N3睡眠，它将迅速减少您的睡眠动力，并使其难以在当晚晚些时候入睡。
人的生长激素在深度睡眠期间会以脉冲形式释放，并且此阶段的中断会突然停止其释放。健美运动员曾经使用过这种药物γ-羟基丁酸酯（GHB），因为它会导致深度睡眠增加。随着深度睡眠的增加，还释放了生长激素。在成年人中，生长激素促进体重训练压力后必需的细胞修复。过去，GHB可作为补充免费提供。不幸的是，这种药物诱导睡眠的能力被一些人滥用，他们将其转变为“约会强奸”药物。现在已经严格控制它，并且仅通过处方可用于治疗发作性睡病等疾病。
深度睡眠有心理上的好处：通过迅速减少睡眠需求，这一阶段的睡眠是睡眠周期中特别令人耳目一新的部分，除非您从睡眠中醒来，否则您会感到非常呆滞，并可能会感到“睡眠醉酒” ”，在此期间驾驶是不安全的。最近的一些神经网络研究还表明，深度睡眠对于第二天帮助清除大脑进行新的学习可能很重要。
在某些东方神秘传统中，我们通常通过其体验世界的意识状态被认为是一种总体意识。有一种更细微的意识状态，可以通过冥想得到发展，可以被认为是更细微的，就像梦境中的意识状态一样。
在这种方案中，最深层的意识是可以意识到所有现象都被认为是空虚的。根据不可或缺的哲学家肯·威尔伯（Ken Wilber）的说法，通过高级冥想训练，人们有可能意识到意识的微妙状态，包括梦境甚至深度睡眠的状态。
无论我们是否意识到深度睡眠的状态，它都能使我们的身心得到恢复。不幸的是，我们的深度睡眠也容易受到压力，睡眠中断，衰老和许多药物的影响。通过阻止充足的深度睡眠，这些因素会导致许多人每天面对财务压力，睡眠呼吸暂停，衰老或服用某些药物时会感到疲倦。
我们该怎么做才能更好地利用这一奇妙的，神秘的，恢复性的睡眠阶段？没有简单的解决方法-我们无法逆转衰老，也无法消除生活中无处不在的压力。但是，当我们采取措施确保有规律的午夜前就寝时间，解决呼吸暂停问题并使用放松呼吸或其他冥想技巧入睡时，我们的确可能会发现这种神秘而又恢复性的生活深度睡眠的力量触手可及。
