导读：合理的睡眠有助于帮助我们达到更好的工作效率，同时随着夏季的到来如果我们没有午睡那么下午就会没有精神，今天我们就来说说午睡的好处。
但是午饭后我们感到熟悉的嗜睡又如何呢？新的研究表明，众所周知的下午低点可能是双相睡眠时间表的一部分。午睡，午休和午睡的概念可能是个好主意。美国人经常羡慕在西班牙和拉丁美洲仍在午睡的人。我们倾向于喝杯咖啡或能量饮料，然后呆呆地盯着计算机屏幕，直到我们的昼夜节律达到警觉性的程度。昼夜节律系统使我们即使醒了多个小时也变得更加警觉，从而帮助我们保持清醒直至就寝。
由马修·沃克（Matthew Walker）领导的加州大学伯克利分校的研究表明，午睡不仅有助于恢复机敏性，而且还可以将神经认知功能提高到比午睡前更高的水平。在其中一项研究中，在2:00 PM午睡90分钟的参与者比在一天中熬夜的参与者在学习任务上的表现更好。
Walker的研究小组认为，这种改善之所以发生，是因为记忆从海马的临时和有限存储转移到前额叶皮层的更大，更永久的存储中。睡眠，尤其是第二阶段的睡眠，似乎是这种转变发生的时间。顺便说一下，午间小睡，尤其是在45分钟或更短的时间内，主要由第二阶段的睡眠组成。正如高管和高科技工作者所发现的那样，短暂的午后或“小睡”午睡可以极大地提高机敏性和学习能力。
令人遗憾的是，多年来，许多人因在工作中睡觉，经常遭受睡眠障碍或做某事实际上可以改善一天中的剩余时间而被解雇。随着我们更多地了解睡眠及其对健康的影响，我们可以利用这些知识来帮助自己获得更好的机能和健康。
