导读：在减肥和保持体重方面，没有什么可以替代健康，均衡的饮食，规律的运动以及可持续和安全的卡路里不足。然而，快速减肥的吸引力难以抗拒，这就是为什么非处方减肥药和补品如此流行的原因。
他们是否真正履行了自己的要求，还是减肥药是骗局？如果它们确实导致了体重减轻，它们如何工作，这会对身体产生什么影响？我们要求CurraNZ的临床药剂师Mike Wakeman分享基于证据的见解，以了解有关13种流行的减肥药和补品的说法：
减肥药：它们有效吗？
韦克曼说：“减肥补品通常会根据其假定的作用机制分为几类，”阻碍脂肪或碳水化合物吸收的产品，增加热生成[卡路里燃烧]的兴奋剂，改变新陈代谢并改善身体组成的产品。以及抑制食欲或使人感到饱腹的产品。”
一些最广泛使用的减肥药是碳水化合物阻滞剂和脂肪阻滞剂。韦克曼说，减少能量摄入并减轻体重的一种方法是阻止对能量丰富的常量营养素的吸收。这些可能是淀粉（一种碳水化合物）或饮食脂肪。
他解释说，淀粉是复杂的碳水化合物，除非首先被消化酶淀粉酶分解才能吸收。淀粉酶抑制剂，也称为淀粉阻滞剂，可防止淀粉被人体吸收。当淀粉酶被阻断时，那些碳水化合物未经消化就通过了人体，因此它们不被吸收为卡路里。
减肥药旨在帮助您减轻体重，或者使您与其他方法结合起来更轻松。
同时，脂肪阻滞剂减少了人体吸收的脂肪量。他说，例如，壳聚糖（一种从海洋甲壳类动物的外骨骼中提取的纤维素型多糖）被认为可以结合每克4至6克膳食脂肪，从而阻止了脂肪被人体吸收。
脂肪代谢物也是流行的减肥药。韦克曼说：“通常属于这一类的物质可通过增加新陈代谢（增加能量消耗总量）或降低食欲来减轻体重，”。“它们还可以分解脂肪细胞（称为脂肪细胞）中的脂肪，并通过保持新陈代谢率提高和使用更多的卡路里（称为生热作用）来帮助维持体重减轻。”
这些只是可用的非处方选项中的三个。无论采用哪种方法，减肥药都旨在帮助您减轻体重，或者使您更轻松地与其他方法结合起来。但是这些补品是否有任何科学依据，还是浪费了您辛辛苦苦赚来的现金？
两者都是正确的。随后的一些研究是行业赞助的，其他研究持续时间短或包含少量参与者。关于许多这类补品的长期有效性和安全性的数据也很少。尽管如此，我们还是看了13种流行的减肥药和补品，并分享了它们背后的科学知识以及可能的已知副作用。
1.藤黄果提取物
藤黄果是一种南瓜形植物，原产于南亚。水果的果皮含有羟基柠檬酸（HCA），它是柠檬酸的衍生物，据认为对减肥有益。藤黄果据说可以通过抑制一种称为柠檬酸裂合酶的酶来降低血液中的高脂肪含量并阻止新脂肪的产生。韦克曼说：“据报道，HCA还可以增加大脑中快乐激素血清素的释放，从而抑制食欲。”
有效吗 可能是。一些人体研究发现，补充藤黄果提取物可引起适度的体重减轻，而另一些研究则没有明显的作用。一个超级研究九项试验-平均为8?12周，并在1克，每天2.8克的剂量-透露了一个“减肥小，统计学显著差异”相比安慰剂，魏斐德说，与平均体重减轻约1公斤。他说：“不过，坏消息是，与安慰剂相比，HCA组的胃部疾病是普通患者的两倍。”
副作用：消化不适。
2.黑加仑花青素
花青素是一组类黄酮，在葡萄，黑加仑子，蓝莓和蔓越莓的皮中发现一种抗氧化剂。他们给水果和浆果红色。韦克曼说：“研究表明，新西兰黑加仑中存在的一组化合物花青素可以增加脂肪的氧化。” “来自新西兰的黑加仑中花青素浓度最高。”
有效吗 好像是。一项研究评估了在两周内每天摄入600mg CurraNZ黑加仑提取物对男性进行中等强度运动期间全身脂肪氧化的影响，该研究显示，第一周后脂肪氧化平均增加了11％，平均每星期增加17％第二周后增加百分之三十，”韦克曼说。'另一项研究发现该提取物可平均燃烧脂肪30％，而其他数据则考察了耐力训练的女性长时间骑车过程中的脂肪氧化，并发现脂肪燃烧平均增加了27％，其中一些参与者的脂肪燃烧最多增加了27％。 55％。” 他说，由此产生的脂肪燃烧改善效果相当于每天进行三到四个星期的耐力锻炼。
副作用：耐受性良好，但在手术前应避免食用黑加仑补充剂（所有形式），因为它会增加额外出血的风险并与麻醉剂发生相互作用。
