导读：颈部疼痛是一种常见的抱怨。颈部肌肉可能因不良姿势而拉伤 - 无论是靠在电脑上还是在工作台上弯腰。骨关节炎也是颈部疼痛的常见原因。
很少，颈部疼痛可能是更严重问题的症状。如果您的颈部疼痛伴有手臂或手部麻木或失去力量，或者您的肩膀或手臂下方有剧痛，请就医。
体征和症状包括：
长时间将头放在一个地方通常会加剧疼痛，例如在开车或在电脑前工作时、肌肉紧绷和痉挛、移动头部的能力下降、头痛
什么时候去看医生
大多数颈部疼痛通过家庭治疗逐渐改善。如果没有，请去看医生。如果因受伤（例如机动车事故、潜水事故或跌倒）导致严重的颈部疼痛，请立即就医。
如果您的颈部疼痛，请联系医生：
严重、持续数日无缓解、向下伸展手臂或腿、伴有头痛、麻木、虚弱或刺痛
您的颈部很灵活，可以支撑头部的重量，因此很容易受到伤害和导致疼痛并限制运动的状况。颈部疼痛的原因包括：
肌肉拉伤。过度使用，例如在电脑或智能手机上弯腰的时间过长，通常会引发肌肉拉伤。即使是很小的事情，比如在床上看书或咬牙，也会拉伤颈部肌肉。
磨损的关节。就像您身体的其他关节一样，您的颈部关节会随着年龄的增长而磨损。骨关节炎会导致骨骼（椎骨）之间的垫子（软骨）退化。然后你的身体形成骨刺，影响关节运动并引起疼痛。
神经压迫。颈椎中的椎间盘突出或骨刺会压迫从脊髓分出的神经。
受伤。追尾汽车碰撞通常会导致挥鞭伤，这种情况发生在头部向后然后向前猛拉时，拉伤颈部的软组织。
疾病。某些疾病，如类风湿性关节炎、脑膜炎或癌症，会导致颈部疼痛。
预防
大多数颈部疼痛与不良姿势以及与年龄相关的磨损有关。为帮助预防颈部疼痛，请将头部放在脊椎正中。日常生活中的一些简单改变可能会有所帮助。考虑尝试：
使用良好的姿势。站立和坐着时，确保你的肩膀在你的臀部上方成一条直线，你的耳朵直接在你的肩膀上。
经常休息。如果您长途旅行或长时间在电脑前工作，请起床、四处走动并伸展您的脖子和肩膀。
调整您的桌子、椅子和电脑，使显示器与视线齐平。膝盖应略低于臀部。使用椅子的扶手。
通话时避免将手机夹在耳朵和肩膀之间。请改用耳机或免提电话。
如果您吸烟，请戒烟。吸烟会使您面临更高的颈部疼痛风险。
避免将带肩带的沉重包包在肩上。重量会拉伤你的脖子。
睡在一个好的位置。你的头部和颈部应该与你的身体对齐。在脖子下放一个小枕头。尝试仰卧睡觉，将大腿抬高放在枕头上，这会使脊椎肌肉变平。
