导读：使用这些皮肤科医生认可的方法，帮助您的皮肤恢复年轻光彩。您尊重任何想要获得肉毒杆菌素（或其他注射剂，如 Juvederm）的人，但您还没有做到。
也许您永远不会在那里，因为您无法理解针头或它们的价格标签使这些减少皱纹的选择超出了您的预算。毕竟，根据美国整形外科医师协会 (ASPS) 的数据，肉毒杆菌毒素注射的平均费用为 397 美元。幸运的是，您还可以为您的皮肤做其他事情来减少细纹和皱纹的出现。这里有五个需要考虑：
1使用防晒霜，圣杯抗衰老产品
信不信由你，但无论晴天还是暴风雨，您都必须每天涂抹防晒霜。“防晒霜是您可以使用的最重要的抗衰老产品。我们皮肤上 90% 的老化来自太阳，”纽约激光和皮肤外科中心的董事会认证皮肤科医生、纽约大学医学院皮肤病学临床助理教授罗伯特·阿诺利克( Robert Anolik)说。
虽然预防是衰老的最佳策略，但每日 SPF 的作用更大。根据2016 年 12 月发表在《皮肤外科》上的一项研究，在每天使用广谱 SPF 30 防晒霜一年后，参与者肤色的前后照片显示，皮肤质地、清晰度和色素沉着改善高达 52% 。
2试试维甲酸，终极丰盈紧致的超级英雄
在所有可用的产品中，如果您购买了一种，请将其设为类视黄醇。“每天使用防晒霜和每晚使用维甲酸实际上可以防止对注射剂的需求，”南卡罗来纳州艾肯的董事会认证皮肤科医生Lauren Ploch 医学博士说。
既然您已经完全使用了团队防晒霜，那么让我们谈谈类视黄醇。根据StatPearls 2019 年的一篇文章，类视色素是维生素 A衍生物，可以增加 胶原蛋白，胶原蛋白是构成皮肤支撑结构的蛋白质 。这种蛋白质可以减少细纹和皱纹的出现。“它们还增加了我们皮肤中制造胶原蛋白（称为成纤维细胞）的细胞数量，使其保持丰满和紧致，”Ploch 博士说。
2014 年 10 月发表在Photodermatology、Photoimmunology 和 Photomedicine 上的一篇评论中引用的研究 表明，开始局部使用类视黄醇需要几周时间才能看到改善，所以请耐心等待。
类视色素也有可能会刺激您的皮肤。在这种情况下，Anolik 博士建议每隔一晚使用一次，然后保湿。如果您怀孕了，请暂停使用您的类视黄醇——在一些研究中，这种护肤产品与先天缺陷有关，但根据过去的研究，还需要更多的研究。
3安排办公室内激光治疗，一种使皮肤衰老的无针方法
你想超越主题，但你不想去打针。询问您的皮肤科医生，是否有多种可用的激光中的一种适合您的皮肤需求。“表面重修激光可以做很多事情，包括减少褐斑和血管、重塑胶原蛋白和增加胶原蛋白的产生，”Anolik 说。
他说，虽然昨天的激光曾经让皮肤变得愤怒和火红，但它们现在更加复杂，可以温和地重新浮出水面，同时对皮肤造成的伤害最小。他喜欢用来减少衰老迹象的激光包括 PicoSure 和 Clear + Brilliant。“我们可以与患者一起从这些中挑选。他们各有各的好处，我经常在不同的访问中交替使用不同的策略，”Anolik 说。
也就是说，要知道这些治疗可能很昂贵。据 ASPS 称，激光换肤治疗的平均费用约为 1,000 至 2,000 美元。尽管如此，他们仍然可以做注射不能做的事情，例如针对变色。与您的医生讨论您的目标，以及您是否适合使用市场上众多激光中的一种。
4向您的皮肤科医生咨询微针，它可以淡化疤痕和平滑皱纹
领先的护肤趋势之一是微针。“微针是一种侵入性较小的手术，可以治疗皱纹和疤痕，”Ploch 说。根据2019 年 8 月发表在Dermatologic Surgery上的一项小型研究，它对深色皮肤类型的人也很有用，因为与基于激光和光的设备相比，它不太可能导致色素沉着过度。
滚轮状装置的外侧镶嵌有微细针。然后在皮肤上滚动，针刺入其最外层。2015 年 4 月发表在《实验皮肤病学》上的一项研究指出，这些刺会触发皮肤的愈合过程，促进胶原蛋白的产生 。
使用它的人说它是无痛的，您甚至可以购买这些滚轮在家里使用，例如在Dermstore.com 上，尽管结果不会像您在皮肤科医生办公室看到的那样明显。丹佛的一名获得董事会认证的整形外科医生 Manish Shah 医学博士最近告诉 Everyday Health，这项手术的费用可能在 100 美元到 700 美元之间。
5使用可能有助于抗皱的膳食补充剂
除了防晒和皮肤科程序外，还有一些皮肤补充剂具有研究支持的益处。例如，在2019 年 7 月出版的《临床与美容皮肤病学杂志》上发表的一项双盲安慰剂对照研究中，与安慰剂组相比，服用早晚多种维生素的参与者三个月后皱纹出现显着减少. 这些补充剂来自一家名为Lumity的公司，含有抗氧化维生素 A、C、D3 和 E，以及多种矿物质、必需脂肪酸和氨基酸。
同样，在2013 年 12 月发表在皮肤药理学和生理学上的另一项研究中，与安慰剂相比，服用胶原蛋白肽的人在 4 周后眼部皱纹减少。八周后，他们的皮肤产生了更多的胶原蛋白和弹性蛋白。也就是说，关于胶原蛋白补充剂的人体研究并不丰富，在推荐之前还需要更多的研究。
6遵循健康的饮食和生活方式，好皮肤的两个必要条件
谈到明智的护肤习惯，健康的饮食和生活方式是无可替代的。在消除细纹和皱纹的斗争中，您的日常习惯很重要。根据2018 年 3 月发表在《国际医学研究杂志》上的一项研究，吸烟、不活动和高糖饮食与晚期糖基化终产物 (AGEs) 标志物增加有关 。2015 年 11 月发表在Skin Therapy Letter 上的一篇评论指出，较高水平的 AGE 与年龄增长有关，并且是皮肤老化和胶原蛋白分解的一个因素，因此请确保继续定期锻炼、均衡饮食并远离吸烟或戒烟，如果你已经养成了这个习惯.
另一项于 2019 年 5 月发表在《美国皮肤病学会杂志》上的研究表明，随着时间的推移，吃水果、黄色蔬菜（这些含有强大的抗氧化剂，称为类胡萝卜素）和大豆以及远离红肉会导致女性皱纹减少. 另一方面，根据 2018 年 3 月的研究，保持活跃可能有助于降低肥胖和糖尿病的风险，并减轻压力，所有这些因素都有助于防止 AGEs 老化。
