导读：每个人都会经历压力，我们的身体旨在感受压力并对其做出反应。它使我们保持警觉并准备好避免危险。但是，当压力持续存在时，身体就会开始崩溃，可能会出现勃起功能障碍等问题。
压力是你对任何需要你调整或回应的变化的反应。重要的是要记住，你可以控制压力，因为压力来自你对压力事件的反应，而不是事件本身。
是什么导致压力？
压力可以由任何事情引起——好的和坏的。您的身体会对这些变化做出身体、心理和情绪反应。我们都有自己应对变化的方式，因此每个人的压力原因可能不同。
压力的常见原因包括：
亲人之死、对抗、婚姻、截止日期、法律问题、失业、离婚、新工作、退休、金钱问题、疾病、育儿
当您不确定压力的确切原因时，了解压力的警告信号可能会有所帮助。一旦你能识别这些迹象，你就可以了解你的身体如何应对压力。然后你可以采取措施来减少它。
压力的警告信号是什么？
您的身体会发出压力的身体、情绪和行为警告信号。
压力的情绪警告信号可能包括：
愤怒、无法集中注意力、徒劳的担心、悲伤、频繁的情绪波动
压力的身体警告信号可能包括：
弯腰姿势、手心出汗、慢性疲劳、体重增加或减少、勃起功能障碍、肚子痛、血压升高、排便习惯的改变、胃痛、睡眠障碍
压力的行为警告信号包括：
反应过度、冲动行事、使用酒精或药物、退出关系、经常换工作、饮食失调
我该如何应对压力？
降低你的期望；接受有些事件是你无法控制的。请求他人帮助或协助您。对情况负责。参与解决问题。表达痛苦的情绪。果断而不是咄咄逼人。“坚持”你的感受、意见或信念，而不是变得愤怒、好斗或被动。保持情感上的支持关系。保持情绪平静。挑战以前不再具有适应性的信念。直接尝试改变或消除压力来源。如果可能，请远离压力源。学会放松。理智地吃喝。停止吸烟或其他不良习惯。经常锻炼。保持健康的自尊感。
专家们一致认为，应对是一个过程而不是一个事件。因此，一个人可能会在上述几种应对策略之间交替，以应对压力事件。
我什么时候应该寻求压力帮助？
当您遇到以下任何一种情况时，您应该寻求帮助来应对压力：
工作/学校表现明显下降、过度焦虑、酒精或药物滥用、无法应付日常生活的需要、非理性的恐惧、对食物的过度关注和对肥胖的恐惧与实际体重无关、睡眠或饮食习惯的显着改变、持续的身体疾病和抱怨、有自杀念头或想要伤害他人的冲动、自残、自毁或危险行为、持续、退缩的情绪或反社会行为、人际关系下降或明显冷漠
我去哪里寻求压力帮助？
您的私人医生。他们可以确定压力是由焦虑症、医疗状况还是两者兼而有之，并在必要时将您转介给心理健康专家。
