导读：阳痿的出现可以说是让不少的男性朋友都觉得很没有面子，并且还因此而反感性生活，这对我们的身心将康影响是非常大的，那么有什么好的方法是可以预防阳痿的？
注意你的体重
有时，所有这些额外的体重都会对您的性生活造成影响。如果您肥胖，则更有可能患上高胆固醇和糖尿病，从而导致勃起问题。一项研究表明，腰围超过 40 英寸的男性更容易出现勃起功能障碍。如果您想保持最佳状态，请尝试保持健康的体重。
尝试地中海饮食
ED 通常与心脏病有关，因此有益心脏健康的饮食对勃起也有好处是有道理的。尽量减少阻塞动脉的食物，如全脂乳制品、油炸食品和红肉。多吃新鲜水果和蔬菜、鱼和全谷物。清理你的饮食可以在卧室里得到回报。
管理您的血压
高血压会使血管变窄，减少流经身体的血液。如果流向阴茎的流量减少，您可能会发现勃起并不容易。如果您不定期检查血压，就该开始了。您可能患有高血压，甚至自己都不知道。
降低高胆固醇
当胆固醇在您的血管中积聚时，它会导致它们变窄，从而减慢您的血液流动。这会使勃起或保持勃起变得更加困难。如果您的胆固醇偏高，您的医生会建议降低胆固醇的方法，例如药物治疗或改变饮食习惯。
控制糖尿病
如果您不注意糖尿病，您可能会发现自己患有 ED。这是因为高血糖会损害阴茎的神经和血管。与您的医生讨论控制糖尿病的方法，以便您恢复健康。
如果你吸烟，请戒烟
需要另一个理由来戒掉这个习惯吗？这是一个：吸烟的男性出现勃起问题的可能性是不吸烟的男性的两倍。吸烟会损害您的性生活，因为它会使您的血管变窄。更重要的是，ED 药物可能对吸烟的男性无效。
如果你喝酒，保持适度
饮酒和性并不总是很好的组合。喝一两杯以上会抑制性欲、软化勃起或使性高潮变得困难。如果酒精导致您的 ED，当您减少或戒酒时，它可能会消失。
跳过非法药物
许多消遣性药物会导致勃起问题。上药（如可卡因和安非他明）和镇痛药（如大麻和鸦片制剂）都可能引起问题。这些药物通常会减慢您的中枢神经系统，有些还会损害血管。如果您认为自己有毒品问题，这只是寻求帮助的又一个理由。
锻炼身体
这在很多方面对你的性生活都有好处。它可以帮助您的心脏和血管保持健康，控制体重，减轻压力，而且通常只会让您感觉良好。而且您的锻炼甚至不必费力。一项研究表明，即使每天步行 30 分钟也能降低患 ED 的几率。
密切关注睾酮
睾酮水平在 30 岁左右开始逐渐下降，并随着年龄的增长而继续下降。如果它变得太低，它会影响您的性欲和勃起能力。一个简单的血液测试可以告诉你是否有低睾酮，并且有很多方法可以治疗它。
不要使用合成代谢类固醇
你可能不会认为让你的身体充满额外的睾丸激素来增强肌肉会伤害你的勃起，但它会。所有合成 T 都会关闭您身体自身的能力，这意味着当您停止服用类固醇时，您的问题就会开始。您也可能会出现许多其他不良副作用，从缩小的睾丸到秃顶。你最好的选择：远离这些危险的药物。
管理压力
当您因工作、人际关系问题或重大生活变化而感到压力时，您的性欲可能会受到打击。如果您最终患有 ED，您可能会发现它会导致更多的焦虑。降低你的压力水平，你会在卧室里看到好处。
治疗睡眠呼吸暂停
研究表明睡眠障碍和 ED 之间存在联系。当您接受睡眠呼吸暂停治疗时，您的勃起问题也可能有所改善。因此，如果您认为自己可能患有睡眠呼吸暂停症，或者您知道自己患有睡眠呼吸暂停症但没有采取任何措施，那么是时候与您的医生交谈了。
了解您的药物副作用
勃起功能障碍是许多处方药常见的副作用，例如：
利尿剂（水丸）、抗抑郁药、肌肉松弛剂、抗癌药、抗组胺药、阿片类止痛药
如果您使用这些药物中的任何一种并开始出现勃起问题，请不要自行停止服用。与您的医生讨论可能的修复方法。
主动
偶尔勃起有困难并不罕见，但如果它开始更频繁地发生，请不要忽视它。和你的医生谈谈。您可能有导致它的健康问题。你越早处理它，你的性生活就会越早回到正轨。
