导读：很多网友觉得颈椎不舒服，但从来没想过是枕头造成的。枕头太高会影响颈椎，而软硬对颈椎也有很大影响。
枕下部供血不平衡
用高枕头不好。用低枕头好吗？还是干脆不用枕头？
其实不是，枕头太低或没有枕头也不利于健康。一些患有颈椎病的人认为没有枕头有助于康复，事实上，这种想法是不科学的。没有枕头，人躺在背上时会因过热而向后倒，呼吸也很容易，导致口干、舌头干燥、喉咙痛和打鼾。如果你躺在一侧，没有缓冲枕头，一侧颈部肌肉也会因过度伸展和疲劳而引起痉挛和疼痛，导致“枕头掉落”。
下枕也会使供血不平衡，容易引起鼻粘膜充血肿胀，而鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。如果醒来后颈部和肩部疼痛，也可能是由于枕头过低或没有枕头造成的。
那么，毕竟，枕头应该有多高？中国古代医学书籍曾指出，“高低尺寸，使侧卧刚好与肩平，即仰卧也感到舒适。”也就是说，枕头的高度适合保持头部和躯干仰卧时的度数，即仰卧时一拳高，仰卧时一个半高。母鸡侧卧着。一般来说，枕头高度10-15厘米比较合适，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。
软硬适度
除了枕头的高度，专家认为枕头的硬度也应该注意。枕头极好，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服；相反，枕头太软，难以保持一定高度，颈部肌肉疲劳，不利于睡眠，与头部之间下沉，影响血液循环。所以枕头应该稍微柔软一些，而不会失去一些硬度。
枕头也应该有一定的弹性，如果枕头太有弹性，那么头部就会不断地受到额外的弹性，导致肌肉疲劳和损伤。如“春枕”和“气枕”不能视为有益健康的枕头。
