导读:卫生福利部基隆医院精神科临床心理师林侑儒今天表示,人类身体的演化,跟不上现代生活产生的压力,像工作压力还会长期存在,可能导致自律神经失调。自律神经失调不是疾病,而是一种概念,透过与心理师深入讨论,找出引发失调的原因及调适压力的方法,不适症状就有机会改善。
长期身体不适,就医检查却一直没病?
自律神经会受外在环境、外来刺激及本身的荷尔蒙、个性、疾病等多重因素影响。当人遇到压力的时候,自律神经会立即产生反应,一旦压力解除,自律神经又会调整回平衡状态。
林侑儒表示,交感神经与副交感神经会自动相互调节、制衡,若失调无法取得平衡,就代表身心压力超过负荷,平衡状态遭到破坏,身体会出现大小不同症状警示。自律神经失调其实并不是一种疾病,而是一种身体的状态与概念。
林侑儒说,当身体出现不舒服症状,应先就医检查,当不舒服的症状持续,且身体检查都没有问题时,就能怀疑是否为自律神经失调造成。
“自律神经检测量表”快速自我检测
林侑儒表示,部基已引进“心律变异率(HRV)”穿戴式装置,为民众收集身体心电讯号,利用心跳速度的变化作为指标,间接了解自律神经的活性状态,分析出自律神经的各种指数,检测受测者交感活性、副交感活性、压力指数、心律变异性等。
林侑儒说,民众接受检测发现有自律神经失调问题,可先检视生活中的慢性压力,调整生活作息与睡眠品质,建立良好的健康生活习惯。平日善用腹式呼吸等放鬆技巧,减少刺激性食物的摄取,也可透过心理谘商、放鬆训练、药物治疗等方式,让自律神经重返或保持平衡状态。