导读:古人云:“日出而作,日落而息”,昼夜节律是人体生理时钟调节的过程,随著一天24小时的进展,人体会进行一系列活动变化,包括日常作息、运动、进食、睡眠等。遵循生理时钟运转正常,身体就会健康;相反地,违反自然律动,健康也跟著亮红灯。
保持昼夜节律 提高睡眠质量
如果生理节律失序,可能会导致睡眠障碍、情绪波动、免疫功能下降、代谢症候群,甚至增加罹患心血管疾病、三高、糖尿病等慢性疾病的风险。当睡眠与清醒的节律被打乱,会出现白天昏昏欲睡、夜间该上床时却精神百倍状况,林舜穀建议,透过9大穴位刺激,可以协助改善睡眠障碍、日夜颠倒问题。
刺激放鬆穴位 恢复生理节奏
现代人手机成瘾,常伴随睡眠障碍问题,常见失眠、头痛以及视网膜损伤等症状。林舜穀指出,针灸治疗可作为一种干预手段,透过针灸穴位刺激,扎针百会、神庭、印堂、安眠、合谷、内关、神门和三阴交等穴位,治疗持续7天,每天30分钟,有助于恢复生理节奏,降低焦虑、抑鬱的负面情绪。