导读：宿醉是一组在饮酒过量后可能出现的令人不快的体征和症状。好像感觉糟糕还不够糟糕，频繁的宿醉也与工作中的表现不佳和冲突有关。
一般来说，你喝的酒越多，第二天宿醉的可能性就越大。但是没有什么神奇的公式可以告诉您可以安全地喝多少酒并避免宿醉。无论多么令人不快，大多数宿醉都会自行消失，尽管它们可以持续长达 24 小时。如果您选择饮酒，负责任地饮酒可以帮助您避免未来的宿醉。
宿醉症状通常在您的血液酒精含量显着下降并为零或接近零时开始。它们通常在晚上大量饮酒后的早晨完全生效。根据你喝的东西和喝的量，你可能会注意到：
疲劳和虚弱、口渴口干、头痛和肌肉酸痛、恶心、呕吐或胃痛、睡眠不佳或减少、增加对光和声音的敏感度、头晕或房间旋转感、颤抖、集中注意力的能力下降、情绪障碍，如抑郁、焦虑和易怒、心跳加速
什么时候去看医生
一夜饮酒后的宿醉会自行消失。如果您担心频繁、大量饮酒可能会导致严重的酒精戒断，或者经常宿醉会影响您的生活质量，包括您的个人关系或工作表现，请咨询您的医生。酒精问题的治疗是广泛可用的。
遇到紧急情况时
伴随大量饮酒而出现的更严重的体征和症状可能表明酒精中毒——一种危及生命的紧急情况。如果饮酒者出现以下迹象，请拨打 911 或您当地的紧急电话号码：
困惑、呕吐、癫痫发作、呼吸缓慢（每分钟少于八次呼吸）、呼吸不规律（呼吸间隔超过 10 秒）、蓝色皮肤或苍白皮肤、体温过低（体温过低）、难以保持清醒、昏倒（昏迷）无法唤醒
一个失去知觉或无法被唤醒的人有死亡的危险。如果您怀疑有人酒精中毒——即使您没有看到典型的体征和症状——请立即就医。宿醉是由于饮酒过多引起的。对某些人来说，一杯酒精饮料就足以引发宿醉，而另一些人可能会大量饮酒并完全摆脱宿醉。
多种因素可能导致宿醉。例如：
酒精会导致你的身体产生更多的尿液。反过来，比平时多排尿会导致脱水——通常表现为口渴、头晕和头晕。
酒精会引发免疫系统的炎症反应。您的免疫系统可能会触发某些通常会产生身体症状的因素，例如无法集中注意力、记忆力问题、食欲下降和对日常活动失去兴趣。
酒精会刺激胃粘膜。酒精会增加胃酸的产生并延迟胃排空。这些因素中的任何一个都可能导致腹痛、恶心或呕吐。
酒精会导致您的血糖下降。如果您的血糖降得太低，您可能会感到疲劳、虚弱、颤抖、情绪紊乱甚至癫痫发作。
酒精会导致血管扩张，从而导致头痛。
酒精会使您昏昏欲睡，但它会阻止更深层次的睡眠，并经常导致半夜醒来。这可能会让你昏昏沉沉和疲倦。
同类
酒精饮料含有称为同源物的成分，这些成分使许多类型的酒精饮料具有风味，并可能导致宿醉。与伏特加和杜松子酒等清酒相比，在黑酒（如白兰地和波旁酒）中发现的同源物更多。同源物更有可能产生宿醉或增加宿醉的严重程度。但是喝太多任何颜色的酒精仍然会让你第二天早上感觉不舒服。
风险因素
任何喝酒的人都会宿醉，但有些人比其他人更容易宿醉。影响酒精代谢方式的遗传变异可能会使一些人在饮酒后甚至少量饮酒后脸红、出汗或生病。
可能使宿醉更可能或更严重的因素包括：
空腹饮酒。胃里没有食物会加速身体对酒精的吸收。
使用其他药物，如尼古丁，以及酒精。吸烟与饮酒相结合似乎会增加次日痛苦的可能性。
酒后睡不好或睡得不够久。一些研究人员认为，一些宿醉症状通常至少部分是由于一夜饮酒后的睡眠质量差和睡眠周期短。
有酗酒家族史。有酗酒史的近亲可能表明您的身体处理酒精的方式存在遗传问题。
饮用颜色较深的酒精饮料。颜色较深的饮料通常含有大量的同源物，可能更容易引起宿醉。
并发症
当您宿醉时，您可能会遇到以下问题：
记忆、专注、灵巧
毫不奇怪，这种暂时的能力迟钝会增加您在学校或工作中出现许多问题的风险，例如：
旷课、无法完成任务、与他人发生冲突、在学校或工作中睡着、工伤
预防
尽管有各种声称可以防止宿醉的非处方药和药片，但预防宿醉的唯一保证方法是避免饮酒。如果您选择喝酒，请适度饮酒。
健康成年人适度饮酒意味着所有年龄段的女性和 65 岁以上的男性每天最多喝一杯，65 岁及以下的男性每天最多喝两杯。
你喝的酒越少，宿醉的可能性就越小。它可能有助于：
喝酒前和喝酒时吃。由于如果您的胃是空的，酒精会更快地被吸收，因此在喝酒前和喝酒期间吃点东西可能会有所帮助。
谨慎选择。与具有较多同源物的饮料相比，具有较少同源物的饮料导致宿醉的可能性略小，但请记住，所有类型的酒精都可能导致宿醉。
喝酒之间喝点水。每次喝完酒后喝一整杯水会帮助你保持水分。它还可以帮助您减少饮酒量。
了解自己的极限，并仅适量饮酒。提前决定你要喝多少酒——并坚持下去。喝酒时不要感到压力。
慢慢来。避免在一小时内饮用超过一种酒精饮料。当您达到极限时（或在此之前）完全停止饮酒。
有些人服用非处方止痛药，如阿司匹林或布洛芬（Advil、Motrin IB 等），以预防宿醉症状。但请咨询您的医生，这对您是否安全以及哪剂量最适合您。这些药物可能会与其他药物相互作用，如果摄入过多酒精，对乙酰氨基酚（泰诺等）可能会导致肝损伤。
