导读：有时，脱发的发生是因为您无法控制的因素，例如荷尔蒙问题、遗传或疾病。但有时，您的头发会变得脆弱、受损并容易断裂，从而导致明显的脱发。
您可以通过采取措施保持头发和头皮健康来防止脱发和损伤，例如服用膳食补充剂、健康的头皮护理、改变头发护理方案或寻求专业帮助以促进头发健康生长。
改变你的发型
某些发饰（包括发夹、夹子和橡皮筋）在用于将头发紧紧固定到位时会导致大量头发断裂。紧密的马尾辫、玉米辫或辫子也会使头发紧张，导致头发断裂并显得很薄。对于健康的头发，专家建议尽量减少使用发饰，不要一直留着拉扯头发的发型。当您确实使用发饰时，请选择带有圆头的发夹、带橡胶衬垫的夹子和织物发带而不是橡皮筋。
缺铁和脱发
如果您的饮食中没有包含足够的铁，可能会导致您的头发脱落。您的医生可以通过验血检查这一点。如果您缺铁，帮助防止脱发的一个简单方法是增加饮食中铁的摄入量。铁的良好来源包括器官肉、蛤蜊、牡蛎、铁强化谷物、豆类、南瓜子和菠菜。但是不要在没有与医生交谈的情况下服用铁补充剂——过多的铁可能是有害的。
梳头和脱发
皮肤科医生说，大力梳理头发——比如遵循旧的建议每晚梳理 100次——会损坏头发并导致头发脱落。如果您过度梳理头发并且看起来稀疏或蓬松，请尝试限制梳理头发的次数。通常，改善头发健康的最佳方法是尽可能地不理会它
头皮分析和脱发
有时，很难确定头发脱落的原因，以及如何治疗或预防脱发。除了查看您的病史并询问可能影响头发健康的生活方式因素之外，皮肤科医生还可以进行专业的头发和头皮分析，以帮助确定脱发的原因。您的皮肤科医生会仔细研究您的头发和头皮，并可能会采集您的头发样本或头皮活检以收集更多信息。
使用吹风机和脱发
吹风机产生的高温会对头发造成极大的伤害，并使其容易断裂。当您将吹风机靠近湿发时，它实际上会使发干中的水沸腾，从而导致头发变脆。用毛巾大力摩擦湿头发也会导致头发断裂和变薄。为了降低头发受损的风险并帮助防止脱发，请尽可能让头发风干，并限制使用加热的造型工具。
生物素补充剂和脱发
生物素是一种 B 族维生素，有时用于帮助减少或预防脱发。有些人的饮食中没有获得足够的生物素，导致生物素缺乏。科学证据表明，如果您缺乏生物素，服用生物素补充剂可能有助于缓解头发稀疏。如果您怀疑自己缺乏生物素，请咨询您的医生。他可以评估您的症状并确定生物素补充剂是否可以帮助您。
蛋白质和脱发
为了促进头发生长和健康的头发，您的身体需要从所吃的食物中获取足够的蛋白质。如果您的饮食中没有摄入足够的蛋白质，它会扰乱头发的生命周期，并导致头发在两到三个月内开始脱落。通过多吃肉、蛋、鱼、坚果、种子和豆类来增加饮食中的蛋白质含量。
洗发水和脱发
很多人洗头时，感觉好像在好好照顾头发。但是每天或反复洗头实际上会损坏您的头发，使其容易断裂，并使其看起来很薄。这是因为湿发比干发更有弹性，在擦洗时更容易断裂。为了保持头发的浓密和健康并防止脱发，请少用洗发水。
美发产品和脱发
在许多情况下，头发破损是因为在头发上使用刺激性产品。如果您经常漂白头发或使用化学药品卷曲或拉直头发，头发可能会受损并看起来很瘦。即使是日常的合成头发产品，如凝胶和发胶，也会使头发变干并导致头发脱落。为了降低脱发风险并保持头发健康，请限制使用护发产品或请护发专家推荐一些天然产品来处理和定型头发。
剪发和脱发
当由于头发受损且容易断裂而导致脱发时，定期剪发可以帮助它看起来更好。定期修剪的头发不太可能受损并形成易碎的分叉，分叉会沿着发干向头皮方向移动。因此，尽管如果您想长头发，这听起来可能与您的目标背道而驰，但定期理发实际上可能有助于头发生长，因为它们可能有助于保持头发健康并防止头发脱落。
