导读：母乳喂养是母乳喂养妇女的头等大事，而母乳供应不足会给整个过程带来压力。好消息是，大多数妇女为婴儿提供大量的牛奶。
如果您在护理并且婴儿的体重和生长在正常范围内，则牛奶供应可能很好。如果您不确定自己生产的奶量是否足以满足宝宝的需求，最好安排与您的医疗保健提供者或哺乳顾问预约。如果您需要增加母乳供应，这些策略可能会有所帮助。
1.添加母乳喂养课程。
母乳喂养是一个供需过程。婴儿护理的次数越多，您的身体就会产生更多的牛奶。（这就是为什么婴儿在生长骤增之前经常如此哺乳的原因。）
如果您想增加母乳供应，请在宝宝平时喂奶之间进行哺乳。即使他只护理了几分钟，那额外的几分钟刺激也会发出信号，通知您的大脑增加牛奶的产生。
2.在两次进料之间泵送。
增加供应量（同时也增加多余的母乳存储量）的最简单方法可能是在两次喂养之间抽水。您无需在每次喂食之间进行泵送；在您通常的护理程序中增加一个抽水疗程将增加您的供应。母乳喂养后立即抽水也是有效的。
您可以保存和冷冻泵送的牛奶，以备不在家时使用。
3.亲密接触。
与宝宝的皮肤接触可能会增加牛奶供应，因为它会刺激催乳素和催产素的释放，催乳素和催产素是乳汁制造过程中必不可少的两种激素。
皮肤护理的方法如下：脱下衬衫和胸罩，然后脱下宝宝的衣服。（尿布可以留在原处。）将宝宝抱在胸前，必要时用毯子盖住它们。您可以在哺乳期间或两次母乳喂养之间进行皮肤接触。
4.花些时间为自己。
压力和焦虑会抑制激素的分泌，这些激素可以帮助您的身体制造牛奶。因此，与其强调过低的牛奶供应量，不如安排一些时间来做任何能养育您的灵魂和精神的事情。小睡或洗个热水澡。和朋友一起散步，或者一个人去散步。接您哭泣的婴儿之前，请花几分钟进行冥想。（他会没事的。）
5.获得专业人士的帮助。
哺乳顾问可以评估宝宝的s子（哺乳时乳房的位置）和成长情况。哺乳期顾问还可以识别可能会干扰母乳喂养的身体问题，并教您各种提高定位和母乳喂养功效的技术。
重要的是，泌乳顾问可以帮助您制定个性化计划以应对任何母乳喂养挑战，并向您展示如何在必要时补充营养，而不会进一步减少您的供应。请您的医疗保健提供者推荐当地的泌乳顾问
6.询问催乳剂。
催乳剂是可以增加母乳供应的食物，草药或药物。根据婴儿的成长和身体对其他干预措施的反应，您的医疗保健提供者可能会推荐催乳剂。这些药物会增加人体的催乳素水平，从而增加牛奶供应。
有时用于增加牛奶供应的两种药物包括多潘立酮和胃复安。多潘立酮目前不在美国销售。甲氧氯普胺通常用于治疗胃肠道疾病，但可以按处方开处方以增加母乳供应。
7.尝试胡芦巴或茴香。
胡芦巴和茴香是两种可以增加牛奶供应的草药。它们在整个历史上一直在世界范围内使用；然而，大规模的研究未能证明茴香能影响牛奶的供应，而对胡芦巴的研究却很少。
要尝试胡芦巴吗？您可以购买并服用胡芦巴胶囊或泡制胡芦巴茶。（请检查您当地的天然食品商店。）茴香籽可以添加到饭菜中。您也可以将新鲜茴香加入汤和沙拉中。
8.多吃杏子，枣和燕麦片。
您可以使用食物来增加母乳供应。根据Sanford Health的说法，杏子和枣都可以增加催乳素的产量，催乳素是一种告诉人体制造更多牛奶的激素。您可以同时吃新鲜和杏干和枣。考虑在母乳喂养期间准备一些干果作为零食。
燕麦片可能会提高牛奶的产量，因为燕麦中铁的含量相对较高，铁是牛奶生产必不可少的一种矿物质。为什么不从一碗装满燕麦片和干枣的开始新的一天呢？
